Jedálniček na chudnutie, ktorý sa dá reálne dodržať

Vzorový jedálniček môže vyzerať pekne, ale málokedy sedí tvojej váhe, dennému výdaju, tréningu, chuti a času na varenie. Ak má človek jesť jedlá, ktoré mu nechutia alebo sú mimo jeho rozpočtu, vydrží pár dní a potom sa vráti k improvizácii.

FitJedálniček nezačína od receptu, ale od tvojho cieľa. Najprv sa nastaví energetický príjem, potom makrá a až následne sa vyberajú jedlá, ktoré sa do toho zmestia. Preto plán nepôsobí ako tabuľka z internetu, ale ako praktický týždeň varenia.

Dobrý plán na chudnutie nie je extrémne nízkokalorický. Má mať dosť bielkovín, rozumné porcie, jedlá s objemom a priestor na bežný život. Cieľom je deficit, ktorý vieš opakovať, nie jeden dokonalý deň po ktorom príde hlad.

Preto sú v pláne aj jednoduché jedlá do 15 minút, sýte obedy, snacky s bielkovinami a nákupný zoznam. Čím menej rozhodnutí musíš cez týždeň robiť, tým väčšia šanca, že plán dodržíš.