FitJedálniček

na mieru za 30 sek

Vytvoriť plán

Recepty s makrami

Fit recepty s kalóriami, makrami a cenou

Kompletný prehľad receptov, z ktorých FitJedálniček skladá jedálničky. Každý recept má kalórie, bielkoviny, sacharidy, tuky, ingrediencie, postup a orientačnú cenu.

508

receptov

3

typy jedál

€

odhad ceny

Makrá pri každom jedle

Kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky sú viditeľné ešte pred tým, než si recept otvoríš.

Suroviny a cena

Recepty obsahujú ingrediencie a orientačný cenový odhad pre reálne plánovanie nákupu.

Postup prípravy

Každý recept má samostatnú stránku s postupom a podobnými jedlami.

Najhľadanejšie témy

Recepty podľa cieľa

Ak nehľadáš konkrétne jedlo, začni cez kolekciu. Sú postavené podľa toho, čo ľudia reálne hľadajú: chudnutie, bielkoviny, cena, rýchlosť a raňajky.

Redukčný výber

Fit recepty na chudnutie

Najlepšie fit recepty na chudnutie majú kontrolované kalórie, dosť bielkovín a suroviny, ktoré vieš kúpiť v bežnom obchode. Samotný recept nestačí; rozhoduje celý deň.

213 receptov

Viac bielkovín

Vysokoproteínové recepty

Vysokoproteínový recept by mal mať jasný zdroj bielkovín a zároveň sedieť do denného kalorického cieľa. Bielkoviny sú dôležité, ale stále rozhoduje celý jedálniček.

300 receptov

Rozpočet pod kontrolou

Lacné fit recepty

Lacný fit recept stojí na bežných surovinách: vajcia, tvaroh, ryža, zemiaky, strukoviny, kuracie mäso alebo sezónna zelenina. Cena je odhad, reálny nákup závisí od obchodu.

423 receptov

Do 30 minút

Rýchle fit recepty

Rýchly fit recept by mal mať málo krokov, dostupné suroviny a stále rozumné makrá. Nie každé rýchle jedlo je automaticky dobré do jedálnička.

325 receptov

Ráno bez hádania

Fit raňajky

Dobré fit raňajky majú bielkoviny, rozumné kalórie a suroviny, ktoré vieš pripraviť rýchlo. Najlepšie fungujú vtedy, keď zapadajú do celého denného plánu.

126 receptov

Výber receptov

Rýchle ukážky z databázy

Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe

Raňajky

Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe

400 kcal · 25 g bielkovín · 1,04 €

Jablkové lievance

Raňajky

Jablkové lievance

412 kcal · 28.7 g bielkovín · 1,28 €

Bryndzová nátierka

Raňajky

Bryndzová nátierka

425 kcal · 26 g bielkovín · 1,00 €

Chia puding s mangom

Raňajky

Chia puding s mangom

400 kcal · 25 g bielkovín · 1,52 €

Francúzske zemiaky

Hlavné jedlá

Francúzske zemiaky

530 kcal · 39 g bielkovín · 1,68 €

Koložvárska kapusta

Hlavné jedlá

Koložvárska kapusta

534 kcal · 40 g bielkovín · 2,12 €

Kulajda

Hlavné jedlá

Kulajda

566 kcal · 38 g bielkovín · 2,06 €

Kapustnica

Hlavné jedlá

Kapustnica

550 kcal · 38 g bielkovín · 8,62 €

Mrkvový koláč

Snacky

Mrkvový koláč

200 kcal · 12 g bielkovín · 0,83 €

Guacamole

Snacky

Guacamole

195 kcal · 13.4 g bielkovín · 1,53 €

Panna Cotta

Snacky

Panna Cotta

200 kcal · 12 g bielkovín · 0,88 €

Edamame

Snacky

Edamame

198 kcal · 13 g bielkovín · 0,90 €

Adresár

Všetky recepty

rýchle raňajky s makrami

Raňajky

Acai Bowl s granolou Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)Avokádová nátierka Avokádový toast s fetou Avokádový toast s chilli vločkami Avokádový toast s údeným lososom Avokádový toast s volským okom Bagel s tuniakovou penou Bagel s údeným lososom Bagel s volským okom Banánové lievance (bez múky)Bielková omeleta so zeleninou (Low Fat)Biely jogurt, orechy, jablko BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka)Bryndzová nátierka Bulletproof Coffee Cesnaková syrová nátierka Club Sandwich (Kuracie, vajce)Čoko-arašidové smoothie Čokoládová ovsená kaša s banánom Čokoládový Mug Cake Cottage cheese lievance Croissant s lososom Croque Monsieur (Fit verzia)Čučoriedkové lievance Cviklová nátierka Drožďová nátierka Fit Anglické raňajky Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)Fit Hemendex (Šunka, vajcia)Grécka omeleta so špenátom a feta syrom Grécky jogurt s granolou Grilovaný syrový sendvič Hermelínová nátierka Chia puding s mangom Jablkové lievance Jablkový Mug Cake Kakaové fit vafle Kávové proteínové smoothie Klasická praženica so šunkou (96% mäsa)Kokosový Chia puding s malinami Krémové miešané vajíčka s ricottou Krupicová kaša s kakaom Liptovská nátierka Luxusná omeleta s údeným lososom Makové lievance s tvarohom Mandľový chlieb Maslový croissant so šunkou a syrom Mexická omeleta (kukurica, fazuľa, chilli)Mexická praženica (kukurica, fazuľa, chilli)Miešané vajíčka na cibuľke (3ks), celozrnný chlieb Miešané vajíčka s čerstvým špenátom a cesnakom Miešané vajíčka s feta syrom a olivami Miešané vajíčka s krevetami Mliečna ryža s proteínom Mrkvová nátierka Nivová nátierka Omeleta s kúskami brokolice a mozzarellou Omeleta s nastrúhanou cuketou Omeleta so špargľou (sezónna)Omeleta šunka-syr s paradajkou Oškvarková nátierka Overnight Chia puding Overnight Oats Kokos-Mango Overnight Oats s arašidovým maslom Overnight Oats Tiramisu Ovsená kaša s arašidovým maslom Ovsená kaša s jablkom a škoricou Ovsená kaša s lesným ovocím Ovsené lievance s medom Ovsené vafle s tvarohom Panini so šunkou a syrom Plátok zeleninového quiche Pohánková kaša s orechmi Pohánkové lievance Praženica na hríboch (dubáky/šampiňóny)Praženica s hľuzovkovým olejom Praženica s údeným lososom a pažítkou Proteínová ovsená kaša Proteínové lievance s jogurtom Pšenová kaša so sušeným ovocím Quinoa kaša s mandľami Raňajkové smoothie s lesným ovocím Ražný chlieb s plátkovým syrom Ružová smoothie bowl Sardinková nátierka Sendvič s roastbeefom a horčicou Sendvič s vajíčkovým šalátom Shakshuka (Vajcia v paradajkovej zmesi)Slaná ovsená kaša s vajcom Slanina a Avokádo Slaný francúzsky toast so syrom Šošovicová nátierka Španielska omeleta (zemiaky, cibuľa)Stratené vajce na toaste s lučinou Stratené vajce s grilovanou špargľou Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)Toast s arašidovým maslom a banánom Toast s arašidovým maslom a džemom Toast s cottage cheese a paradajkou Toast s hummusom a vajíčkom Toast s hummusom a zeleninou Toast s restovanými šampiňónmi Toast s ricottou a figami Toast s ricottou a jahodami Tofu mexická nátierka Tropické smoothie Tuniaková nátierka Tuniakový toast zapečený so syrom Vajcia Benedikt (Fit verzia)Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom Vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami Vajíčka natvrdo, avokádo, knäckebrot Vajíčka plnené sardinkovou penou Vajíčková nátierka Vajíčkové muffiny so šunkou a syrom Vajíčkové muffiny so zeleninou Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe Vegánska praženica z tofu (Scrambled Tofu)Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke Volské oká na toaste so šunkou Zapekaný sendvič s mozzarellou Zelená Shakshuka (Špenát, cuketa)Zelená smoothie bowl s avokádom Zelené smoothie Zeleninová Frittata

obedy a večere do plánu

Hlavné jedlá

Avokádový chlieb s lososom Ázijský kapustový šalát Bageta Caprese Baklažán Parmigiana Baklažánové lasagne Bezlepkové gnocchi Bibimbap Bravčové medailónky Bravčové wok rezance Bravčové závitky (Španielsky vtáčik)Bravčový rezeň (pečený)Brokolicová polievka s kuracím mäsom a syrom Brokolicový krém Bryndzové halušky (Fit)Bryndzové pirohy Burger Bowl Burger v šalátových listoch Burrito bowl Butter chicken Bylinková treska Cacio e Pepe Caesar šalát s krevetami Caesar šalát s kuraťom Caesar wrap Caprese Cestovinový Carbonara (bez smotany)Cestovinový šalát tuniak-kukurica Cestoviny Primavera Cestoviny s brokolicou Cestoviny s cuketou a citrónom Cestoviny s kuraťom a pestom Cestoviny s kuraťom a smotanou Cestoviny s lososom Cestoviny s mäsovými guľkami Cestoviny s orechovou omáčkou Cestoviny špenát-ricotta Cibuľačka Cícer na paradajkách Cícerová miska Cícerové kari Čiernohorský rezeň (pečený na plechu)Citrónové kura Cobb šalát s kuraťom Cordon Bleu na prírodno Cottage Bowl Cuketové lasagne (bez cesta)Cuketové špagety Cviklové rizoto Cviklový burger Cviklový s kozím syrom Demikát Diviak na šípkach Domáca sekaná Domáce rybie prsty Domáce Sushi Domáci hovädzí burger Dukátové buchtičky Falafel Bowl Falafel Wrap Falošný Wellington (sekaná v ceste)Fašírky s ryžou Fazuľová Quesadilla Fazuľovica Fazuľový prívarok Fit Cordon Bleu Fit Hotdog Fit kuracie nugetky Fit langoš s jogurtovým základom Fit Mac & Cheese Fit Segedín Fit Sviečková Fit Žemľovka Francúzske zemiaky Gnocchi Gorgonzola Gnocchi s mozzarellou Gnocchi so špenátom Granadír Grécky box Grécky šalát s kuraťom Grécky šalát s pitou Grilované kuracie, batáty Grilované sardinky Grilovaný losos, zelenina Grilovaný oštiepok Gulášová polievka Halloumi Burger Halloumi hranolky Halloumi šalát Halloumi Wrap Hokkaido krém Holandský rezeň so syrom Hovädzí guláš Hovädzí kebab Hovädzí steak, fazuľky Hovädzí steak, zemiaky Hovädzie burrito Hovädzie fašírky Hovädzie na hrášku Hovädzie na hubách Hovädzie na korení Hovädzie po burgundsky Hovädzie s batátmi Hovädzie s brokolicou Hovädzie stir-fry Hovädzie Stroganov Hovädzie Tacos Hovädzie v kôprovej omáčke Hovädzie v paradajkovej omáčke Hrachová kaša Hráškový krém Hríbové Tagliatelle Hubové rizoto Hummus wrap Chilli con Carne Chilli sin Carne Indický Dhal Jarné závitky Jarné závitky Jelení guláš Kačacie prsia Kačacie stehno Kapustnica Kapustové fliačky Karé na cibuľke Karé na horčici Karfiolová pizza Karfiolový steak Katsu kari Kebab tanier Keto Cobb šalát Keto pizza z kuracieho mäsa Keto tacos Koložvárska kapusta Koložvárske zemiaky Kotlíkový guláš Králik na cesnaku Králik na smotane Krémové kuracie s cheddarom Krevetové cestoviny Krevetové kari Krevetové rizoto Krevety stir-fry Kukuričné cestoviny Kulajda Kura s mango salsou Kura s ryžou Kurací burger Kurací Gyros tanier Kurací nákyp Kurací paprikáš (Fit)Kurací perkelt s kolienkami Kurací stroganov Kurací wrap Kurací wrap s avokádom Kuracia "čína" s ryžou Kuracia Piccata Kuracia Quesadilla Kuracie Fajitas Kuracie kari s kokosovým mliekom Kuracie Marsala Kuracie med-horčica Kuracie na hubách Kuracie na prírodno, ryža Kuracie pečienky na cibuľke Kuracie plnené špenátom Kuracie prsia s Waldorf šalátom Kuracie prsia zapekané s broskyňou a syrom Kuracie rizoto Kuracie Satay Kuracie špízy Kuracie stehná s prílohou Kuracie stir-fry s rezancami Kuracie Teriyaki Kuracie v mandľovej kruste Kuskus šalát s fetou Kyjevské kura (pečené v rúre)Lasagne Bolognese Lekvárové pirohy Lokše s pečienkou Losos na špenáte Losos so špargľou Losos so špargľou Losos Teriyaki Losos v lístkovom ceste Losos, zemiaky Lososové cestoviny Lososové poke Melón s Prosciuttom Mexická ryža Mexický šalát s fazuľou Minestrone Miso ramen Morčací rezeň v sezame Morčacie guľky Morčacie na paprike Morčacie na prírodno Morčacie s cuketou Morčacie s gaštanmi Morčacie s quinoou Morské rizoto Moussaka Nasi goreng Niçoise šalát s tuniakom Opekaná ryža Pad Thai Pad Thai Tofu Paella Panenka na hríboch Paradajková polievka Pasta alla Norma Pečená krkovička, kapusta Pečená panenka, pyré Pečené kuracie krídelká Pečené kuracie stehno, zemiaky Pečené rebrá Pečený cícer Pečený Hermelín Pečený syr (v rúre)Penne alla Vodka Penne Arrabiata Penne s kuraťom a paradajkami Pho Bo Pita Falafel Plnená paprika (bez mäsa)Polentová pizza Pomarančové kura Pstruh na cesnaku Pstruh na mandliach Quinoa šalát so zeleninou Ramen Rezance s makom Rezance s tvarohom a slaninou Roastbeef Rybacie fašírky Ryža s curry zeleninou Ryžové rezance Šafránové rizoto Šafránové rizoto s krevetami Šalát s krevetami Sardinkový šalát Sardinky na chlebe Sklenené rezance s kuracím Slaný kurací koláč Slepačí vývar Šošovicová na kyslo Šošovicové Bolognese Šošovicový prívarok Špagety Bolognese Spaghetti Aglio Olio Spaghetti Amatriciana Spaghetti Putanesca Špargľové rizoto Špenátová Quesadilla Špenátové lasagne Špenátový prívarok Steak z tuniaka Strapačky Šťuka na hrášku Šúľance s makom Šúľance so strúhankou Šunkový tanier Syrový tanier Tarhoňa s bravčovým na šťave Tatarský biftek (dry toast)Tekvicové rizoto Tekvicový prívarok Tempeh Stir-fry Teplý šošovicový šalát Thajské červené kari Tikka masala Tilapia so zeleninou Tofu kari Tofu Kung Pao Tofu Nugetky Tofu sendvič Tofu steak Tofu Teriyaki Tortilla Pizza Treska na masle Treska na paradajkách Tuniaková Poke Bowl Tuniaková quesadilla Tuniakové cestoviny Tuniakový šalát Tuniakový wrap Tvarohové guľky Údená makrela Záhradnícke kura (na zelenine)Zapekané kuracie Caprese Zelené kari s kuraťom Zeleninové karí Zemiakové placky Zubáč na masle

menšie jedlá a desiaty

Snacky

Aloe vera smoothie s banánom Avokádo Avokádová pena Babybel Banán a mandle Banánový chlebík Batátové pyré Bruschetta Bylinkové proteínové latte Caprese jednohubky Citrónový tvarohový krém s mandľami Cmar Čokoláda a pomaranč Cottage ananás Cottage ryžový chlebík Cottage zelenina Cuketový chlieb Cviklové smoothie s jablkom Datle s arašidovým maslom Edamame Energy Ball Fazuľové Brownies Fit coleslaw Fit Tiramisu Grilovaná zelenina Guacamole Hrozno a syr Hummus a mrkva Cheesecake v pohári Jablko s arašidovým maslom Jerky Jogurt s medom Jogurt s ovocím Kakaový skyr Kefír Kešu proteínový shake s banánom Knäckebrot šunka Kokosové guličky Kokosový proteínový nápoj Korbáčik Kurkumové latte s proteínom Lososové rolky Mango a kešu Mäsové guličky Mätové skyr smoothie s banánom Mini Burgre Mozzarella a paradajky Mrkvový koláč Olivy Oškvarky s tvarohovým dipom Ovocný šalát Ovocný skyr Panna Cotta Paradajkový šalát s cibuľou Parmezán Pečené jablko Pizza tyčinky Plnené vajíčka Popcorn Proteínová káva s ovsenými vločkami Proteínová tyčinka Proteínové chai latte Proteínové matcha latte Proteínový puding Proteínový shake s lesným ovocím Proteínový Shake Ryža s hráškom Ryžový chlebík s arašidovým maslom Skyr s lesným ovocím a ovocným čajom Sorbet Špenátové muffiny Studená uhorková polievka so skyrom Šunkové rolky Sušienka Syrová doska Syrové chipsy Trail Mix Tvaroh s kokosom Tvarohová miska s jablkom a orechmi Tvarohové pagáče Uhorka s hummusom Uhorkový šalát Vajíčka a špenát Zázvorovo-citrónový proteínový nápoj Zelené smoothie so špenátom a avokádom Zelenina s dipom Zeler a PB Zelerové hranolky Zlaté mlieko s kurkumou

3 dni zdarma

Z receptov vyskladaj celý jedálniček

Vyber cieľ, kalórie a preferencie. FitJedálniček z receptov pripraví dni, makrá a nákupný zoznam.

Spustiť FitJedálniček