Nivová nátierka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
10 min
cena
0,92 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 7 min, varenie 3 min.
Postup
Ako pripraviť Nivová nátierka
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Nivu a nízkotučný tvaroh vyberte z chladničky aspoň 15 minút pred prípravou, aby mali izbovú teplotu a ľahšie sa spracovali.
- 2
Krok 2: V miske vidličkou dôkladne roztlačte Niva syr. Pridajte nízkotučný tvaroh a miešajte, kým sa obe zložky nespoja do hrubšej pasty.
- 3
Krok 3: Postupne prilievajte polotučné mlieko a miešajte, kým nedosiahnete požadovanú krémovú konzistenciu nátierky. Mlieko pomôže nátierku zjemniť.
- 4
Krok 4: Pažítku umyte, osušte a najemno nasekajte. Vmiešajte ju do nivovej nátierky a dochuťte soľou a čerstvo mletým čiernym korením podľa vašej chuti.
- 5
Krok 5: Celozrnný chlieb opečte v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava. Ak preferujete, môžete ho nechať aj neopečený.
- 6
Krok 6: Opečený chlieb ihneď natrite pripravenou nivovou nátierkou. Podávajte ihneď, ideálne ozdobené čerstvou pažítkou alebo inou zeleninou.
Šéfik tip
Pre ešte výraznejšiu chuť môžete do nátierky pridať štipku mletej sladkej papriky alebo nasekané vlašské orechy pre chrumkavosť. Nátierku si môžete pripraviť aj vopred a uskladniť v chladničke v uzavretej nádobe po dobu 2-3 dní.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.