Maslový croissant so šunkou a syrom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
372
bielk.
24 g
čas
10 min
cena
1,51 €
Makrá receptu
24 g bielkovín, 31 g sacharidov a 17 g tukov.
Suroviny
3 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Maslový croissant so šunkou a syrom
- 1
Predhrejte rúru na 180°C. Croissant prekrojte pozdĺžne na dve polovice, ale nie úplne, aby zostal spojený.
- 2
Vnútro croissantu môžete na 2-3 minúty vložiť do predhriatej rúry, aby sa jemne opiekol a bol chrumkavý. Ak je croissant čerstvý, tento krok nie je nutný.
- 3
Na spodnú polovicu croissantu rovnomerne rozložte plátky kuracej alebo morčacej šunky.
- 4
Na šunku naukladajte plátky syra Eidam/Gouda Light.
- 5
Croissant zložte a môžete ho ešte na 1-2 minúty vložiť do rúry, aby sa syr mierne roztopil a croissant prehreje.
- 6
Vyberte z rúry a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre zachovanie chrumkavosti croissantu a čerstvosti ingrediencií odporúčame croissant naplniť šunkou a syrom tesne pred konzumáciou. Pre extra chuť môžete pridať tenkú vrstvu horčice.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 372 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 19 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,5 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 155 g |
| Na 100 g | 240 kcal · B 15,5 g · S 20 g · T 11 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Kuracia/Morčacia šunka (extra chudá)
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Syr Eidam/Gouda Light (17% tuku v sušine)
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Maslový croissant so šunkou a syrom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má maslový croissant so šunkou a syrom?
Jedna porcia má približne 372 kcal, čo je asi 19 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 240 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje maslový croissant so šunkou a syrom?
Porcia obsahuje približne 24,0 g bielkovín, 31,0 g sacharidov a 17,0 g tukov. To je 6,5 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 5 minút, dokopy zhruba 10 minút.
Čím sa dá nahradiť kuracia/morčacia šunka (extra chudá)?
V rámci skupiny „Kuracie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie prsia, bravčová panenka, tofu. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,51 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Vajcia Benedikt (Fit verzia)
425 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami
422 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Vajíčka natvrdo, avokádo, knäckebrot
453 kcal · 37 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Vajíčka plnené sardinkovou penou
435 kcal · 31 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Vegánska praženica z tofu (Scrambled Tofu)
485 kcal · 35 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke
390 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Volské oká na toaste so šunkou
424 kcal · 26 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Zelená Shakshuka (Špenát, cuketa)
448 kcal · 29 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.