FitJedálniček

na mieru za 30 sek

Do 30 minút

Rýchle fit recepty, keď nechceš tráviť večer v kuchyni

Výber jedál s kratším časom prípravy. Vhodné na pracovné dni, keď potrebuješ konkrétne jedlo a nechceš riešiť improvizáciu.

Stručná odpoveď

Rýchly fit recept by mal mať málo krokov, dostupné suroviny a stále rozumné makrá. Nie každé rýchle jedlo je automaticky dobré do jedálnička.

Vytvoriť jedálniček Všetky recepty
Rýchle fit jedlo pripravené do 30 minút

recepty

325

priemer

406 kcal

bielk.

27 g

cena

1,49 €

Pre koho je výber

  • pracovné dni
  • začiatočníkov
  • ľudí, ktorí nechcú komplikované varenie

Čo rieši vyhľadávanie

Používateľ chce rýchle riešenie bez straty kontroly nad kalóriami a makrami.

Ďalší krok

Vyber recepty ako inšpiráciu alebo si nechaj vyskladať 3 dni s makrami a nákupným zoznamom.

Vybrané recepty

Rýchle fit recepty

Trail Mix

Trail Mix

200 kcal · 12 g bielkovín · 1,02 €

Kokosová voda

Kokosová voda

203 kcal · 12.6 g bielkovín · 0,65 €

Ryžový chlebík s arašidovým maslom

Ryžový chlebík s arašidovým maslom

196 kcal · 12.3 g bielkovín · 0,34 €

Cmar

Cmar

200 kcal · 12 g bielkovín · 0,53 €

Syrový tanier

Syrový tanier

543 kcal · 40.1 g bielkovín · 1,55 €

Acai Bowl s granolou

Acai Bowl s granolou

396 kcal · 28 g bielkovín · 2,35 €

Ražný chlieb s plátkovým syrom

Ražný chlieb s plátkovým syrom

402 kcal · 28 g bielkovín · 0,97 €

Ružová smoothie bowl

Ružová smoothie bowl

405 kcal · 27 g bielkovín · 2,00 €

Tropické smoothie

Tropické smoothie

415 kcal · 27 g bielkovín · 1,75 €

Čoko-arašidové smoothie

Čoko-arašidové smoothie

382 kcal · 26 g bielkovín · 1,04 €

Grécky jogurt s granolou

Grécky jogurt s granolou

400 kcal · 26 g bielkovín · 1,69 €

Kávové proteínové smoothie

Kávové proteínové smoothie

406 kcal · 26 g bielkovín · 0,96 €

Zelené smoothie

Zelené smoothie

405 kcal · 25.7 g bielkovín · 1,25 €

Biely jogurt, orechy, jablko

Biely jogurt, orechy, jablko

400 kcal · 25 g bielkovín · 1,35 €

Kokosový Chia puding s malinami

Kokosový Chia puding s malinami

400 kcal · 25 g bielkovín · 2,24 €

Raňajkové smoothie s lesným ovocím

Raňajkové smoothie s lesným ovocím

407 kcal · 25 g bielkovín · 1,52 €

Sardinková nátierka

Sardinková nátierka

400 kcal · 25 g bielkovín · 1,74 €

Overnight Oats Kokos-Mango

Overnight Oats Kokos-Mango

396 kcal · 24 g bielkovín · 1,22 €

Avokádová pena

Avokádová pena

197 kcal · 14 g bielkovín · 0,83 €

Kakaový skyr

Kakaový skyr

197 kcal · 14 g bielkovín · 0,62 €

Babybel

Babybel

196 kcal · 13.6 g bielkovín · 0,89 €

Jogurt s medom

Jogurt s medom

196 kcal · 13.6 g bielkovín · 0,62 €

Proteínový shake s lesným ovocím

Proteínový shake s lesným ovocím

195 kcal · 13 g bielkovín · 0,71 €

Proteínový Shake

Proteínový Shake

194 kcal · 13 g bielkovín · 0,51 €

Adresár

Recepty v kolekcii

Interný zoznam pomáha ľuďom aj vyhľadávačom prejsť z témy na konkrétne jedlá.

Trail Mix200 kcal · 12 g bielk.Kokosová voda203 kcal · 12.6 g bielk.Ryžový chlebík s arašidovým maslom196 kcal · 12.3 g bielk.Cmar200 kcal · 12 g bielk.Syrový tanier543 kcal · 40.1 g bielk.Acai Bowl s granolou396 kcal · 28 g bielk.Ražný chlieb s plátkovým syrom402 kcal · 28 g bielk.Ružová smoothie bowl405 kcal · 27 g bielk.Tropické smoothie415 kcal · 27 g bielk.Čoko-arašidové smoothie382 kcal · 26 g bielk.Grécky jogurt s granolou400 kcal · 26 g bielk.Kávové proteínové smoothie406 kcal · 26 g bielk.Zelené smoothie405 kcal · 25.7 g bielk.Biely jogurt, orechy, jablko400 kcal · 25 g bielk.Kokosový Chia puding s malinami400 kcal · 25 g bielk.Raňajkové smoothie s lesným ovocím407 kcal · 25 g bielk.Sardinková nátierka400 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats Kokos-Mango396 kcal · 24 g bielk.Avokádová pena197 kcal · 14 g bielk.Kakaový skyr197 kcal · 14 g bielk.Babybel196 kcal · 13.6 g bielk.Jogurt s medom196 kcal · 13.6 g bielk.Proteínový shake s lesným ovocím195 kcal · 13 g bielk.Proteínový Shake194 kcal · 13 g bielk.Tvaroh s kokosom195 kcal · 13 g bielk.Aloe Vera nápoj191 kcal · 12 g bielk.Banán a mandle197 kcal · 12 g bielk.Čokoláda a pomaranč200 kcal · 12 g bielk.Cviklová šťava200 kcal · 12 g bielk.Datle s arašidovým maslom197 kcal · 12 g bielk.Hrozno a syr200 kcal · 12 g bielk.Jablko s arašidovým maslom196 kcal · 12 g bielk.Jogurt s ovocím200 kcal · 12 g bielk.Kefír200 kcal · 12 g bielk.Kešu mlieko200 kcal · 12 g bielk.Knäckebrot šunka200 kcal · 12 g bielk.Kombucha200 kcal · 12 g bielk.Ľadový čaj s broskyňou200 kcal · 12 g bielk.Limonáda199 kcal · 12 g bielk.Lososové rolky200 kcal · 12 g bielk.Mango a kešu200 kcal · 12 g bielk.Mätová voda200 kcal · 12 g bielk.Mozzarella a paradajky202 kcal · 12 g bielk.Olivy200 kcal · 12 g bielk.Ovocný skyr200 kcal · 12 g bielk.Proteínová káva200 kcal · 12 g bielk.Syrová doska200 kcal · 12 g bielk.Zázvorový shot200 kcal · 12 g bielk.Zelená šťava198 kcal · 12 g bielk.Zeler a PB200 kcal · 12 g bielk.Croissant s lososom380 kcal · 27 g bielk.Sendvič s roastbeefom a horčicou385 kcal · 27 g bielk.Čokoládový Mug Cake400 kcal · 25 g bielk.Toast s arašidovým maslom a banánom400 kcal · 25 g bielk.Zelená smoothie bowl s avokádom400 kcal · 25 g bielk.Paradajkový šalát s cibuľou209 kcal · 13 g bielk.Parmezán191 kcal · 13 g bielk.Avokádo200 kcal · 12 g bielk.Cottage ananás200 kcal · 12 g bielk.Cottage ryžový chlebík200 kcal · 12 g bielk.Cottage zelenina200 kcal · 12 g bielk.Ovocný šalát200 kcal · 12 g bielk.Uhorková voda200 kcal · 12 g bielk.Avokádový toast s fetou402 kcal · 26 g bielk.Hermelínová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Jablkový Mug Cake400 kcal · 25 g bielk.Toast s hummusom a zeleninou400 kcal · 25 g bielk.Tuniakový wrap555 kcal · 42.5 g bielk.Bageta Caprese550 kcal · 38 g bielk.Šunkový tanier550 kcal · 38 g bielk.Avokádový chlieb s lososom521 kcal · 37 g bielk.Omeleta šunka-syr s paradajkou422 kcal · 27 g bielk.Bryndzová nátierka425 kcal · 26 g bielk.Tuniaková nátierka386 kcal · 26 g bielk.Avokádový toast s údeným lososom400 kcal · 25 g bielk.Bagel s tuniakovou penou400 kcal · 25 g bielk.Bagel s údeným lososom400 kcal · 25 g bielk.Bagel s volským okom400 kcal · 25 g bielk.Bulletproof Coffee400 kcal · 25 g bielk.Chia puding s mangom400 kcal · 25 g bielk.Klasická praženica so šunkou (96% mäsa)400 kcal · 25 g bielk.Krémové miešané vajíčka s ricottou400 kcal · 25 g bielk.Liptovská nátierka400 kcal · 25 g bielk.Maslový croissant so šunkou a syrom400 kcal · 25 g bielk.Nivová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats Tiramisu400 kcal · 25 g bielk.Stratené vajce na toaste s lučinou400 kcal · 25 g bielk.Toast s arašidovým maslom a džemom400 kcal · 25 g bielk.Toast s cottage cheese a paradajkou400 kcal · 25 g bielk.Toast s ricottou a figami400 kcal · 25 g bielk.Toast s ricottou a jahodami404 kcal · 25 g bielk.Avokádový toast s volským okom396 kcal · 24 g bielk.Matcha Latte201 kcal · 13.5 g bielk.Guacamole195 kcal · 13.4 g bielk.Caprese jednohubky213 kcal · 13 g bielk.Chai Latte202 kcal · 13 g bielk.Kurkuma Latte207 kcal · 12.5 g bielk.Mini Burgre201 kcal · 12.2 g bielk.Bylinkový čaj192 kcal · 12 g bielk.Energy Ball200 kcal · 12 g bielk.Hummus a mrkva200 kcal · 12 g bielk.Cheesecake v pohári200 kcal · 12 g bielk.Oškvarky s tvarohovým dipom200 kcal · 12 g bielk.Popcorn200 kcal · 12 g bielk.Šunkové rolky200 kcal · 12 g bielk.Uhorkový šalát200 kcal · 12 g bielk.Zelenina s dipom200 kcal · 12 g bielk.Uhorka s hummusom210 kcal · 10 g bielk.Miešané vajíčka na cibuľke (3ks), celozrnný chlieb409 kcal · 27.5 g bielk.Panini so šunkou a syrom416 kcal · 26 g bielk.Miešané vajíčka s čerstvým špenátom a cesnakom401 kcal · 25.5 g bielk.Avokádový toast s chilli vločkami400 kcal · 25 g bielk.Čokoládová ovsená kaša s banánom400 kcal · 25 g bielk.Cviklová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Grilovaný syrový sendvič400 kcal · 25 g bielk.Mrkvová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Ovsená kaša s arašidovým maslom400 kcal · 25 g bielk.Ovsená kaša s lesným ovocím400 kcal · 25 g bielk.Praženica s hľuzovkovým olejom400 kcal · 25 g bielk.Edamame198 kcal · 13 g bielk.

Odpovede

Časté otázky

Naozaj sú recepty rýchle?

Vyberáme jedlá s celkovým časom približne do 30 minút podľa dát v recepte.

Dajú sa pripraviť dopredu?

Mnohé áno. Najmä jednoduché hlavné jedlá, kaše, wrapy a niektoré snacky.

Sú vhodné aj pre jedálniček na chudnutie?

Áno, ak sadnú do tvojho denného cieľa. Rýchlosť sama o sebe nestačí, dôležité sú kalórie a makrá.

3 dni zdarma

Z receptov sprav jedálniček

Recepty sú dobrý začiatok. FitJedálniček z nich poskladá dni, makrá a nákupný zoznam.

Spustiť FitJedálniček

Ďalšie kolekcie

Fit recepty na chudnutieVysokoproteínové receptyLacné fit receptyFit raňajky