FitJedálniček

na mieru za 30 sek

Do 30 minút

Rýchle fit recepty, keď nechceš tráviť večer v kuchyni

Výber jedál s kratším časom prípravy. Vhodné na pracovné dni, keď potrebuješ konkrétne jedlo a nechceš riešiť improvizáciu.

Stručná odpoveď

Rýchly fit recept by mal mať málo krokov, dostupné suroviny a stále rozumné makrá. Nie každé rýchle jedlo je automaticky dobré do jedálnička.

Vytvoriť jedálniček Všetky recepty
Rýchle fit jedlo pripravené do 30 minút

recepty

325

priemer

411 kcal

bielk.

28 g

cena

1,48 €

Pre koho je výber

  • pracovné dni
  • začiatočníkov
  • ľudí, ktorí nechcú komplikované varenie

Čo rieši vyhľadávanie

Používateľ chce rýchle riešenie bez straty kontroly nad kalóriami a makrami.

Ďalší krok

Vyber recepty ako inšpiráciu alebo si nechaj vyskladať 3 dni s makrami a nákupným zoznamom.

Vybrané recepty

Rýchle fit recepty

Trail Mix

Trail Mix

200 kcal · 9 g bielkovín · 1,02 €

Kokosový proteínový nápoj

Kokosový proteínový nápoj

198 kcal · 14 g bielkovín · 0,65 €

Cmar

Cmar

203 kcal · 12 g bielkovín · 0,53 €

Ryžový chlebík s arašidovým maslom

Ryžový chlebík s arašidovým maslom

202 kcal · 12 g bielkovín · 0,34 €

Syrový tanier

Syrový tanier

544 kcal · 35 g bielkovín · 1,55 €

Sardinková nátierka

Sardinková nátierka

423 kcal · 32 g bielkovín · 1,74 €

Biely jogurt, orechy, jablko

Biely jogurt, orechy, jablko

411 kcal · 28 g bielkovín · 1,35 €

Grécky jogurt s granolou

Grécky jogurt s granolou

394 kcal · 28 g bielkovín · 1,69 €

Acai Bowl s granolou

Acai Bowl s granolou

373 kcal · 27 g bielkovín · 2,35 €

Ražný chlieb s plátkovým syrom

Ražný chlieb s plátkovým syrom

406 kcal · 27 g bielkovín · 0,97 €

Ružová smoothie bowl

Ružová smoothie bowl

409 kcal · 27 g bielkovín · 2,00 €

Tropické smoothie

Tropické smoothie

412 kcal · 26 g bielkovín · 1,75 €

Čoko-arašidové smoothie

Čoko-arašidové smoothie

388 kcal · 25 g bielkovín · 1,04 €

Kávové proteínové smoothie

Kávové proteínové smoothie

403 kcal · 25 g bielkovín · 0,96 €

Kokosový Chia puding s malinami

Kokosový Chia puding s malinami

392 kcal · 25 g bielkovín · 2,24 €

Raňajkové smoothie s lesným ovocím

Raňajkové smoothie s lesným ovocím

401 kcal · 25 g bielkovín · 1,52 €

Zelené smoothie

Zelené smoothie

406 kcal · 25 g bielkovín · 1,25 €

Overnight Oats Kokos-Mango

Overnight Oats Kokos-Mango

398 kcal · 24 g bielkovín · 1,22 €

Hrozno a syr

Hrozno a syr

210 kcal · 16 g bielkovín · 0,76 €

Avokádová pena

Avokádová pena

203 kcal · 15 g bielkovín · 0,83 €

Jogurt s medom

Jogurt s medom

200 kcal · 15 g bielkovín · 0,62 €

Mätové skyr smoothie s banánom

Mätové skyr smoothie s banánom

192 kcal · 15 g bielkovín · 0,96 €

Kakaový skyr

Kakaový skyr

207 kcal · 14 g bielkovín · 0,62 €

Babybel

Babybel

206 kcal · 13 g bielkovín · 0,89 €

Adresár

Recepty v kolekcii

Interný zoznam pomáha ľuďom aj vyhľadávačom prejsť z témy na konkrétne jedlá.

Trail Mix200 kcal · 9 g bielk.Kokosový proteínový nápoj198 kcal · 14 g bielk.Cmar203 kcal · 12 g bielk.Ryžový chlebík s arašidovým maslom202 kcal · 12 g bielk.Syrový tanier544 kcal · 35 g bielk.Sardinková nátierka423 kcal · 32 g bielk.Biely jogurt, orechy, jablko411 kcal · 28 g bielk.Grécky jogurt s granolou394 kcal · 28 g bielk.Acai Bowl s granolou373 kcal · 27 g bielk.Ražný chlieb s plátkovým syrom406 kcal · 27 g bielk.Ružová smoothie bowl409 kcal · 27 g bielk.Tropické smoothie412 kcal · 26 g bielk.Čoko-arašidové smoothie388 kcal · 25 g bielk.Kávové proteínové smoothie403 kcal · 25 g bielk.Kokosový Chia puding s malinami392 kcal · 25 g bielk.Raňajkové smoothie s lesným ovocím401 kcal · 25 g bielk.Zelené smoothie406 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats Kokos-Mango398 kcal · 24 g bielk.Hrozno a syr210 kcal · 16 g bielk.Avokádová pena203 kcal · 15 g bielk.Jogurt s medom200 kcal · 15 g bielk.Mätové skyr smoothie s banánom192 kcal · 15 g bielk.Kakaový skyr207 kcal · 14 g bielk.Babybel206 kcal · 13 g bielk.Čokoláda a pomaranč213 kcal · 13 g bielk.Cviklové smoothie s jablkom198 kcal · 13 g bielk.Lososové rolky188 kcal · 13 g bielk.Mango a kešu194 kcal · 13 g bielk.Ovocný skyr197 kcal · 13 g bielk.Proteínová káva s ovsenými vločkami213 kcal · 13 g bielk.Proteínový shake s lesným ovocím194 kcal · 13 g bielk.Proteínový Shake198 kcal · 13 g bielk.Skyr s lesným ovocím a ovocným čajom197 kcal · 13 g bielk.Tvaroh s kokosom204 kcal · 13 g bielk.Zelené smoothie so špenátom a avokádom199 kcal · 13 g bielk.Aloe vera smoothie s banánom194 kcal · 12 g bielk.Banán a mandle195 kcal · 12 g bielk.Citrónový tvarohový krém s mandľami195 kcal · 12 g bielk.Datle s arašidovým maslom199 kcal · 12 g bielk.Jablko s arašidovým maslom200 kcal · 12 g bielk.Jogurt s ovocím207 kcal · 12 g bielk.Syrová doska196 kcal · 12 g bielk.Tvarohová miska s jablkom a orechmi181 kcal · 12 g bielk.Kefír205 kcal · 11 g bielk.Kešu proteínový shake s banánom192 kcal · 11 g bielk.Knäckebrot šunka200 kcal · 11 g bielk.Mozzarella a paradajky194 kcal · 11 g bielk.Olivy194 kcal · 11 g bielk.Zázvorovo-citrónový proteínový nápoj187 kcal · 11 g bielk.Zeler a PB202 kcal · 11 g bielk.Zelená smoothie bowl s avokádom408 kcal · 29 g bielk.Čokoládový Mug Cake433 kcal · 26 g bielk.Toast s arašidovým maslom a banánom400 kcal · 24 g bielk.Sendvič s roastbeefom a horčicou373 kcal · 23 g bielk.Croissant s lososom390 kcal · 18 g bielk.Ovocný šalát198 kcal · 15 g bielk.Cottage ananás187 kcal · 14 g bielk.Cottage zelenina190 kcal · 14 g bielk.Avokádo200 kcal · 13 g bielk.Cottage ryžový chlebík193 kcal · 13 g bielk.Paradajkový šalát s cibuľou180 kcal · 12 g bielk.Parmezán200 kcal · 12 g bielk.Studená uhorková polievka so skyrom197 kcal · 12 g bielk.Hermelínová nátierka405 kcal · 27 g bielk.Toast s hummusom a zeleninou419 kcal · 27 g bielk.Jablkový Mug Cake405 kcal · 26 g bielk.Avokádový toast s fetou413 kcal · 25 g bielk.Tuniakový wrap559 kcal · 43 g bielk.Šunkový tanier520 kcal · 41 g bielk.Avokádový chlieb s lososom512 kcal · 38 g bielk.Bageta Caprese542 kcal · 35 g bielk.Tuniaková nátierka447 kcal · 29 g bielk.Liptovská nátierka445 kcal · 28 g bielk.Bagel s volským okom394 kcal · 27 g bielk.Chia puding s mangom405 kcal · 27 g bielk.Krémové miešané vajíčka s ricottou443 kcal · 27 g bielk.Omeleta šunka-syr s paradajkou426 kcal · 27 g bielk.Avokádový toast s údeným lososom381 kcal · 26 g bielk.Klasická praženica so šunkou (96% mäsa)391 kcal · 26 g bielk.Nivová nátierka422 kcal · 26 g bielk.Bagel s údeným lososom360 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats Tiramisu404 kcal · 25 g bielk.Bagel s tuniakovou penou460 kcal · 24 g bielk.Bryndzová nátierka422 kcal · 24 g bielk.Bulletproof Coffee382 kcal · 24 g bielk.Maslový croissant so šunkou a syrom372 kcal · 24 g bielk.Toast s arašidovým maslom a džemom339 kcal · 24 g bielk.Toast s cottage cheese a paradajkou402 kcal · 24 g bielk.Toast s ricottou a jahodami389 kcal · 23 g bielk.Stratené vajce na toaste s lučinou400 kcal · 22 g bielk.Avokádový toast s volským okom396 kcal · 21 g bielk.Toast s ricottou a figami408 kcal · 21 g bielk.Proteínové matcha latte241 kcal · 18 g bielk.Kurkumové latte s proteínom260 kcal · 17 g bielk.Energy Ball215 kcal · 14 g bielk.Guacamole188 kcal · 14 g bielk.Šunkové rolky213 kcal · 14 g bielk.Caprese jednohubky213 kcal · 13 g bielk.Cheesecake v pohári210 kcal · 13 g bielk.Mini Burgre179 kcal · 13 g bielk.Proteínové chai latte204 kcal · 13 g bielk.Uhorkový šalát200 kcal · 13 g bielk.Zelenina s dipom199 kcal · 13 g bielk.Bylinkové proteínové latte195 kcal · 12 g bielk.Popcorn195 kcal · 12 g bielk.Oškvarky s tvarohovým dipom208 kcal · 11 g bielk.Uhorka s hummusom205 kcal · 9 g bielk.Hummus a mrkva189 kcal · 7 g bielk.Miešané vajíčka na cibuľke (3ks), celozrnný chlieb488 kcal · 29 g bielk.Čokoládová ovsená kaša s banánom420 kcal · 28 g bielk.Ovsená kaša s arašidovým maslom413 kcal · 28 g bielk.Ovsená kaša s lesným ovocím431 kcal · 28 g bielk.Cviklová nátierka408 kcal · 27 g bielk.Praženica s hľuzovkovým olejom400 kcal · 27 g bielk.Avokádový toast s chilli vločkami429 kcal · 26 g bielk.Miešané vajíčka s čerstvým špenátom a cesnakom396 kcal · 26 g bielk.Mrkvová nátierka411 kcal · 26 g bielk.Grilovaný syrový sendvič425 kcal · 25 g bielk.Panini so šunkou a syrom404 kcal · 25 g bielk.Edamame228 kcal · 17 g bielk.

Odpovede

Časté otázky

Naozaj sú recepty rýchle?

Vyberáme jedlá s celkovým časom približne do 30 minút podľa dát v recepte.

Dajú sa pripraviť dopredu?

Mnohé áno. Najmä jednoduché hlavné jedlá, kaše, wrapy a niektoré snacky.

Sú vhodné aj pre jedálniček na chudnutie?

Áno, ak sadnú do tvojho denného cieľa. Rýchlosť sama o sebe nestačí, dôležité sú kalórie a makrá.

3 dni zdarma

Z receptov sprav jedálniček

Recepty sú dobrý začiatok. FitJedálniček z nich poskladá dni, makrá a nákupný zoznam.

Spustiť FitJedálniček

Ďalšie kolekcie

Fit recepty na chudnutieVysokoproteínové receptyLacné fit receptyFit raňajky