Proteínový shake s lesným ovocím
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
195
bielk.
13 g
čas
5 min
cena
0,71 €
Makrá receptu
13 g bielkovín, 21 g sacharidov a 6 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 3 min, varenie 2 min.
Postup
Ako pripraviť Proteínový shake s lesným ovocím
- 1
Pripravte si všetky ingrediencie a mixér. Uistite sa, že mrazené ovocie je pripravené na použitie.
- 2
Do mixéra vložte mrazené lesné ovocie a biely Skyr.
- 3
Pridajte chia semienka a mlieko. Pre sladšiu chuť môžete pridať aj štipku medu alebo iného sladidla.
- 4
Všetky ingrediencie dôkladne rozmixujte do hladka. Mixujte, kým nezískate krémovú konzistenciu bez kúskov ovocia.
- 5
Hotový Berry Shake nalejte do pohára.
- 6
Podávajte ihneď, ideálne s lyžičkou na vychutnanie hustejšej textúry.
Šéfik tip
Pre ešte hustejší a chladnejší shake môžete pred mixovaním pridať pár kociek ľadu. Ak nemáte Skyr, môžete použiť grécky jogurt s podobnými nutričnými hodnotami.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.