FitJedálniček

na mieru za 30 sek

Redukčný výber

Fit recepty na chudnutie, ktoré majú zmysel v celom dni

Výber jedál s rozumnými kalóriami a bielkovinami. Nie sú to zázračné recepty, ale použiteľné stavebné bloky pre jedálniček v deficite.

Stručná odpoveď

Najlepšie fit recepty na chudnutie majú kontrolované kalórie, dosť bielkovín a suroviny, ktoré vieš kúpiť v bežnom obchode. Samotný recept nestačí; rozhoduje celý deň.

Vytvoriť jedálniček Všetky recepty

Fit jedlo vhodné do jedálnička na chudnutie

recepty

280

priemer

467 kcal

bielk.

32 g

cena

1,67 €

Pre koho je výber

chudnutie bez extrémov
ľudí, ktorí chcú sýte jedlá
prepojenie s kalorickým deficitom

Čo rieši vyhľadávanie

Používateľ hľadá konkrétne jedlá, ktoré mu pomôžu dodržať kalorický deficit.

Ďalší krok

Vyber recepty ako inšpiráciu alebo si nechaj vyskladať 3 dni s makrami a nákupným zoznamom.

Vybrané recepty

Fit recepty na chudnutie

Proteínové matcha latte

Proteínové matcha latte

241 kcal · 18 g bielkovín · 0,89 €

Toast s arašidovým maslom a džemom

Toast s arašidovým maslom a džemom

339 kcal · 24 g bielkovín · 0,68 €

Bagel s údeným lososom

Bagel s údeným lososom

360 kcal · 25 g bielkovín · 2,25 €

Zapekaný sendvič s mozzarellou

Zapekaný sendvič s mozzarellou

369 kcal · 23 g bielkovín · 1,11 €

Maslový croissant so šunkou a syrom

Maslový croissant so šunkou a syrom

372 kcal · 24 g bielkovín · 1,51 €

Acai Bowl s granolou

Acai Bowl s granolou

373 kcal · 27 g bielkovín · 2,35 €

Sendvič s roastbeefom a horčicou

Sendvič s roastbeefom a horčicou

373 kcal · 23 g bielkovín · 1,41 €

Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)

Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)

376 kcal · 27 g bielkovín · 1,23 €

Avokádový toast s údeným lososom

Avokádový toast s údeným lososom

381 kcal · 26 g bielkovín · 2,21 €

Bulletproof Coffee

Bulletproof Coffee

382 kcal · 24 g bielkovín · 1,37 €

Pohánkové lievance

Pohánkové lievance

382 kcal · 22 g bielkovín · 0,81 €

Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)

Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)

382 kcal · 20 g bielkovín · 1,01 €

Čoko-arašidové smoothie

Čoko-arašidové smoothie

388 kcal · 25 g bielkovín · 1,04 €

Omeleta so špargľou (sezónna)

Omeleta so špargľou (sezónna)

388 kcal · 25 g bielkovín · 1,88 €

Omeleta s kúskami brokolice a mozzarellou

Omeleta s kúskami brokolice a mozzarellou

389 kcal · 24 g bielkovín · 1,04 €

Toast s ricottou a jahodami

Toast s ricottou a jahodami

389 kcal · 23 g bielkovín · 1,85 €

Toast s hummusom a vajíčkom

Toast s hummusom a vajíčkom

390 kcal · 26 g bielkovín · 1,24 €

Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke

Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke

390 kcal · 25 g bielkovín · 1,29 €

Croissant s lososom

Croissant s lososom

390 kcal · 18 g bielkovín · 2,71 €

Fit Anglické raňajky

Fit Anglické raňajky

391 kcal · 27 g bielkovín · 1,39 €

Klasická praženica so šunkou (96% mäsa)

Klasická praženica so šunkou (96% mäsa)

391 kcal · 26 g bielkovín · 0,98 €

Kokosový Chia puding s malinami

Kokosový Chia puding s malinami

392 kcal · 25 g bielkovín · 2,24 €

Pšenová kaša so sušeným ovocím

Pšenová kaša so sušeným ovocím

393 kcal · 26 g bielkovín · 1,08 €

Praženica na hríboch (dubáky/šampiňóny)

Praženica na hríboch (dubáky/šampiňóny)

393 kcal · 24 g bielkovín · 1,19 €

Adresár

Recepty v kolekcii

Interný zoznam pomáha ľuďom aj vyhľadávačom prejsť z témy na konkrétne jedlá.

Proteínové matcha latte241 kcal · 18 g bielk.Toast s arašidovým maslom a džemom339 kcal · 24 g bielk.Bagel s údeným lososom360 kcal · 25 g bielk.Zapekaný sendvič s mozzarellou369 kcal · 23 g bielk.Maslový croissant so šunkou a syrom372 kcal · 24 g bielk.Acai Bowl s granolou373 kcal · 27 g bielk.Sendvič s roastbeefom a horčicou373 kcal · 23 g bielk.Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)376 kcal · 27 g bielk.Avokádový toast s údeným lososom381 kcal · 26 g bielk.Bulletproof Coffee382 kcal · 24 g bielk.Pohánkové lievance382 kcal · 22 g bielk.Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)382 kcal · 20 g bielk.Čoko-arašidové smoothie388 kcal · 25 g bielk.Omeleta so špargľou (sezónna)388 kcal · 25 g bielk.Omeleta s kúskami brokolice a mozzarellou389 kcal · 24 g bielk.Toast s ricottou a jahodami389 kcal · 23 g bielk.Toast s hummusom a vajíčkom390 kcal · 26 g bielk.Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke390 kcal · 25 g bielk.Croissant s lososom390 kcal · 18 g bielk.Fit Anglické raňajky391 kcal · 27 g bielk.Klasická praženica so šunkou (96% mäsa)391 kcal · 26 g bielk.Kokosový Chia puding s malinami392 kcal · 25 g bielk.Pšenová kaša so sušeným ovocím393 kcal · 26 g bielk.Praženica na hríboch (dubáky/šampiňóny)393 kcal · 24 g bielk.Grécky jogurt s granolou394 kcal · 28 g bielk.Bagel s volským okom394 kcal · 27 g bielk.Mexická praženica (kukurica, fazuľa, chilli)394 kcal · 26 g bielk.Miešané vajíčka s feta syrom a olivami394 kcal · 25 g bielk.Pohánková kaša s orechmi395 kcal · 24 g bielk.Miešané vajíčka s čerstvým špenátom a cesnakom396 kcal · 26 g bielk.Ovsené lievance s medom396 kcal · 26 g bielk.Avokádový toast s volským okom396 kcal · 21 g bielk.Plátok zeleninového quiche398 kcal · 27 g bielk.Overnight Oats Kokos-Mango398 kcal · 24 g bielk.Quinoa kaša s mandľami399 kcal · 27 g bielk.Praženica s hľuzovkovým olejom400 kcal · 27 g bielk.Luxusná omeleta s údeným lososom400 kcal · 26 g bielk.Overnight Chia puding400 kcal · 26 g bielk.Toast s restovanými šampiňónmi400 kcal · 26 g bielk.Toast s arašidovým maslom a banánom400 kcal · 24 g bielk.Stratené vajce na toaste s lučinou400 kcal · 22 g bielk.Mexická omeleta (kukurica, fazuľa, chilli)401 kcal · 28 g bielk.Raňajkové smoothie s lesným ovocím401 kcal · 25 g bielk.Toast s cottage cheese a paradajkou402 kcal · 24 g bielk.Kávové proteínové smoothie403 kcal · 25 g bielk.Proteínové lievance s jogurtom404 kcal · 26 g bielk.Overnight Oats Tiramisu404 kcal · 25 g bielk.Panini so šunkou a syrom404 kcal · 25 g bielk.Zeleninová Frittata405 kcal · 29 g bielk.Hermelínová nátierka405 kcal · 27 g bielk.Chia puding s mangom405 kcal · 27 g bielk.Jablkový Mug Cake405 kcal · 26 g bielk.Fazuľovica406 kcal · 35 g bielk.Ovsená kaša s jablkom a škoricou406 kcal · 27 g bielk.Ražný chlieb s plátkovým syrom406 kcal · 27 g bielk.Zelené smoothie406 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats s arašidovým maslom407 kcal · 25 g bielk.Slanina a Avokádo407 kcal · 25 g bielk.Zelená smoothie bowl s avokádom408 kcal · 29 g bielk.Cviklová nátierka408 kcal · 27 g bielk.Slaný francúzsky toast so syrom408 kcal · 25 g bielk.Toast s ricottou a figami408 kcal · 21 g bielk.Ružová smoothie bowl409 kcal · 27 g bielk.Biely jogurt, orechy, jablko411 kcal · 28 g bielk.Mrkvová nátierka411 kcal · 26 g bielk.Tropické smoothie412 kcal · 26 g bielk.Ovsená kaša s arašidovým maslom413 kcal · 28 g bielk.Avokádový toast s fetou413 kcal · 25 g bielk.Croque Monsieur (Fit verzia)414 kcal · 29 g bielk.Stratené vajce s grilovanou špargľou414 kcal · 27 g bielk.Vajíčková nátierka415 kcal · 27 g bielk.Kakaové fit vafle415 kcal · 26 g bielk.Mliečna ryža s proteínom415 kcal · 25 g bielk.Omeleta s nastrúhanou cuketou416 kcal · 28 g bielk.Praženica s údeným lososom a pažítkou417 kcal · 26 g bielk.Ovsené vafle s tvarohom418 kcal · 28 g bielk.Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom418 kcal · 28 g bielk.Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe418 kcal · 28 g bielk.Banánové lievance (bez múky)418 kcal · 27 g bielk.BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka)418 kcal · 24 g bielk.Toast s hummusom a zeleninou419 kcal · 27 g bielk.Avokádová nátierka419 kcal · 26 g bielk.Čokoládová ovsená kaša s banánom420 kcal · 28 g bielk.Grécka omeleta so špenátom a feta syrom421 kcal · 27 g bielk.Bielková omeleta so zeleninou (Low Fat)421 kcal · 25 g bielk.Šošovicová nátierka421 kcal · 25 g bielk.Nivová nátierka422 kcal · 26 g bielk.Vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami422 kcal · 25 g bielk.Bryndzová nátierka422 kcal · 24 g bielk.Sardinková nátierka423 kcal · 32 g bielk.Makové lievance s tvarohom423 kcal · 27 g bielk.Volské oká na toaste so šunkou424 kcal · 26 g bielk.Drožďová nátierka424 kcal · 24 g bielk.Jablkové lievance425 kcal · 29 g bielk.Vajcia Benedikt (Fit verzia)425 kcal · 27 g bielk.Grilovaný syrový sendvič425 kcal · 25 g bielk.Proteínová ovsená kaša426 kcal · 28 g bielk.Omeleta šunka-syr s paradajkou426 kcal · 27 g bielk.Miešané vajíčka s krevetami427 kcal · 31 g bielk.Club Sandwich (Kuracie, vajce)427 kcal · 27 g bielk.Čučoriedkové lievance428 kcal · 25 g bielk.Avokádový toast s chilli vločkami429 kcal · 26 g bielk.Vajíčkové muffiny so šunkou a syrom429 kcal · 26 g bielk.Ovsená kaša s lesným ovocím431 kcal · 28 g bielk.Tuniakový toast zapečený so syrom431 kcal · 28 g bielk.Čokoládový Mug Cake433 kcal · 26 g bielk.Vajíčkové muffiny so zeleninou433 kcal · 25.8 g bielk.Mandľový chlieb434 kcal · 28 g bielk.Vajíčka plnené sardinkovou penou435 kcal · 31 g bielk.Slaná ovsená kaša s vajcom435 kcal · 27 g bielk.Cottage cheese lievance436 kcal · 33 g bielk.Cesnaková syrová nátierka437 kcal · 28 g bielk.Sendvič s vajíčkovým šalátom437 kcal · 28 g bielk.Oškvarková nátierka437 kcal · 24 g bielk.Fit Hemendex (Šunka, vajcia)443 kcal · 30 g bielk.Krémové miešané vajíčka s ricottou443 kcal · 27 g bielk.Grilované sardinky444 kcal · 32 g bielk.Liptovská nátierka445 kcal · 28 g bielk.Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)446 kcal · 26 g bielk.Tuniaková nátierka447 kcal · 29 g bielk.

Odpovede

Časté otázky

Stačí jesť len nízkokalorické recepty?

Nie. Dôležitý je celkový denný príjem, bielkoviny a opakovateľnosť. Aj sýtejšie jedlo môže sedieť, ak zapadá do celého dňa.

Ako vybrať recept pri chudnutí?

Pozeraj kalórie, bielkoviny, objem jedla a suroviny. Recept by mal byť chutný, dostupný a jednoduchý na opakovanie.

Dá sa z týchto receptov spraviť celý plán?

Áno. FitJedálniček z nich vie vyskladať dni podľa cieľa, makier a preferencií.

3 dni zdarma

Z receptov sprav jedálniček

Recepty sú dobrý začiatok. FitJedálniček z nich poskladá dni, makrá a nákupný zoznam.

Spustiť FitJedálniček

Ďalšie kolekcie

Vysokoproteínové recepty Lacné fit recepty Rýchle fit recepty Fit raňajky