FitJedálniček

na mieru za 30 sek

Redukčný výber

Fit recepty na chudnutie, ktoré majú zmysel v celom dni

Výber jedál s rozumnými kalóriami a bielkovinami. Nie sú to zázračné recepty, ale použiteľné stavebné bloky pre jedálniček v deficite.

Stručná odpoveď

Najlepšie fit recepty na chudnutie majú kontrolované kalórie, dosť bielkovín a suroviny, ktoré vieš kúpiť v bežnom obchode. Samotný recept nestačí; rozhoduje celý deň.

Vytvoriť jedálniček Všetky recepty

Fit jedlo vhodné do jedálnička na chudnutie

recepty

213

priemer

452 kcal

bielk.

31 g

cena

1,63 €

Pre koho je výber

chudnutie bez extrémov
ľudí, ktorí chcú sýte jedlá
prepojenie s kalorickým deficitom

Čo rieši vyhľadávanie

Používateľ hľadá konkrétne jedlá, ktoré mu pomôžu dodržať kalorický deficit.

Ďalší krok

Vyber recepty ako inšpiráciu alebo si nechaj vyskladať 3 dni s makrami a nákupným zoznamom.

Vybrané recepty

Fit recepty na chudnutie

Croissant s lososom

Croissant s lososom

380 kcal · 27 g bielkovín · 2,71 €

Čoko-arašidové smoothie

Čoko-arašidové smoothie

382 kcal · 26 g bielkovín · 1,04 €

Sendvič s roastbeefom a horčicou

Sendvič s roastbeefom a horčicou

385 kcal · 27 g bielkovín · 1,41 €

Tuniaková nátierka

Tuniaková nátierka

386 kcal · 26 g bielkovín · 2,47 €

Vajíčková nátierka

Vajíčková nátierka

388 kcal · 24.9 g bielkovín · 1,01 €

Bielková omeleta so zeleninou (Low Fat)

Bielková omeleta so zeleninou (Low Fat)

390 kcal · 25 g bielkovín · 1,79 €

Kakaové fit vafle

Kakaové fit vafle

390 kcal · 24 g bielkovín · 0,99 €

Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke

Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke

390 kcal · 24 g bielkovín · 1,29 €

Quinoa kaša s mandľami

Quinoa kaša s mandľami

391 kcal · 28 g bielkovín · 1,30 €

Mexická praženica (kukurica, fazuľa, chilli)

Mexická praženica (kukurica, fazuľa, chilli)

391 kcal · 25 g bielkovín · 1,70 €

Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom

Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom

393 kcal · 24.7 g bielkovín · 0,96 €

Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)

Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)

394 kcal · 24.7 g bielkovín · 1,01 €

Acai Bowl s granolou

Acai Bowl s granolou

396 kcal · 28 g bielkovín · 2,35 €

Avokádový toast s volským okom

Avokádový toast s volským okom

396 kcal · 24 g bielkovín · 1,20 €

Overnight Oats Kokos-Mango

Overnight Oats Kokos-Mango

396 kcal · 24 g bielkovín · 1,22 €

Ovsené lievance s medom

Ovsené lievance s medom

397 kcal · 25 g bielkovín · 0,86 €

Vajíčka plnené sardinkovou penou

Vajíčka plnené sardinkovou penou

398 kcal · 29 g bielkovín · 1,37 €

Zapekaný sendvič s mozzarellou

Zapekaný sendvič s mozzarellou

398 kcal · 26.5 g bielkovín · 1,11 €

Grécky jogurt s granolou

Grécky jogurt s granolou

400 kcal · 26 g bielkovín · 1,69 €

Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)

Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)

400 kcal · 25 g bielkovín · 1,23 €

Avokádová nátierka

Avokádová nátierka

400 kcal · 25 g bielkovín · 1,40 €

Avokádový toast s chilli vločkami

Avokádový toast s chilli vločkami

400 kcal · 25 g bielkovín · 1,11 €

Avokádový toast s údeným lososom

Avokádový toast s údeným lososom

400 kcal · 25 g bielkovín · 2,21 €

Bagel s tuniakovou penou

Bagel s tuniakovou penou

400 kcal · 25 g bielkovín · 2,51 €

Adresár

Recepty v kolekcii

Interný zoznam pomáha ľuďom aj vyhľadávačom prejsť z témy na konkrétne jedlá.

Croissant s lososom380 kcal · 27 g bielk.Čoko-arašidové smoothie382 kcal · 26 g bielk.Sendvič s roastbeefom a horčicou385 kcal · 27 g bielk.Tuniaková nátierka386 kcal · 26 g bielk.Vajíčková nátierka388 kcal · 24.9 g bielk.Bielková omeleta so zeleninou (Low Fat)390 kcal · 25 g bielk.Kakaové fit vafle390 kcal · 24 g bielk.Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke390 kcal · 24 g bielk.Quinoa kaša s mandľami391 kcal · 28 g bielk.Mexická praženica (kukurica, fazuľa, chilli)391 kcal · 25 g bielk.Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom393 kcal · 24.7 g bielk.Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)394 kcal · 24.7 g bielk.Acai Bowl s granolou396 kcal · 28 g bielk.Avokádový toast s volským okom396 kcal · 24 g bielk.Overnight Oats Kokos-Mango396 kcal · 24 g bielk.Ovsené lievance s medom397 kcal · 25 g bielk.Vajíčka plnené sardinkovou penou398 kcal · 29 g bielk.Zapekaný sendvič s mozzarellou398 kcal · 26.5 g bielk.Grécky jogurt s granolou400 kcal · 26 g bielk.Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)400 kcal · 25 g bielk.Avokádová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Avokádový toast s chilli vločkami400 kcal · 25 g bielk.Avokádový toast s údeným lososom400 kcal · 25 g bielk.Bagel s tuniakovou penou400 kcal · 25 g bielk.Bagel s údeným lososom400 kcal · 25 g bielk.Bagel s volským okom400 kcal · 25 g bielk.Biely jogurt, orechy, jablko400 kcal · 25 g bielk.Bulletproof Coffee400 kcal · 25 g bielk.Cesnaková syrová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Club Sandwich (Kuracie, vajce)400 kcal · 25 g bielk.Čokoládová ovsená kaša s banánom400 kcal · 25 g bielk.Čokoládový Mug Cake400 kcal · 25 g bielk.Cottage cheese lievance400 kcal · 25 g bielk.Croque Monsieur (Fit verzia)400 kcal · 25 g bielk.Cviklová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Drožďová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Fit Anglické raňajky400 kcal · 25 g bielk.Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)400 kcal · 25 g bielk.Fit Hemendex (Šunka, vajcia)400 kcal · 25 g bielk.Grilovaný syrový sendvič400 kcal · 25 g bielk.Hermelínová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Chia puding s mangom400 kcal · 25 g bielk.Jablkový Mug Cake400 kcal · 25 g bielk.Klasická praženica so šunkou (96% mäsa)400 kcal · 25 g bielk.Kokosový Chia puding s malinami400 kcal · 25 g bielk.Krémové miešané vajíčka s ricottou400 kcal · 25 g bielk.Krupicová kaša s kakaom400 kcal · 25 g bielk.Liptovská nátierka400 kcal · 25 g bielk.Luxusná omeleta s údeným lososom400 kcal · 25 g bielk.Makové lievance s tvarohom400 kcal · 25 g bielk.Maslový croissant so šunkou a syrom400 kcal · 25 g bielk.Miešané vajíčka s feta syrom a olivami400 kcal · 25 g bielk.Mrkvová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Nivová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Omeleta so špargľou (sezónna)400 kcal · 25 g bielk.Overnight Chia puding400 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats Tiramisu400 kcal · 25 g bielk.Ovsená kaša s arašidovým maslom400 kcal · 25 g bielk.Ovsená kaša s lesným ovocím400 kcal · 25 g bielk.Ovsené vafle s tvarohom400 kcal · 25 g bielk.Pohánkové lievance400 kcal · 25 g bielk.Praženica s hľuzovkovým olejom400 kcal · 25 g bielk.Praženica s údeným lososom a pažítkou400 kcal · 25 g bielk.Proteínové lievance s jogurtom400 kcal · 25 g bielk.Pšenová kaša so sušeným ovocím400 kcal · 25 g bielk.Sardinková nátierka400 kcal · 25 g bielk.Sendvič s vajíčkovým šalátom400 kcal · 25 g bielk.Shakshuka (Vajcia v paradajkovej zmesi)400 kcal · 25 g bielk.Slaná ovsená kaša s vajcom400 kcal · 25 g bielk.Slanina a Avokádo400 kcal · 25 g bielk.Šošovicová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Španielska omeleta (zemiaky, cibuľa)400 kcal · 25 g bielk.Stratené vajce na toaste s lučinou400 kcal · 25 g bielk.Toast s arašidovým maslom a banánom400 kcal · 25 g bielk.Toast s arašidovým maslom a džemom400 kcal · 25 g bielk.Toast s cottage cheese a paradajkou400 kcal · 25 g bielk.Toast s hummusom a vajíčkom400 kcal · 25 g bielk.Toast s hummusom a zeleninou400 kcal · 25 g bielk.Toast s restovanými šampiňónmi400 kcal · 25 g bielk.Toast s ricottou a figami400 kcal · 25 g bielk.Tofu mexická nátierka400 kcal · 25 g bielk.Vajcia Benedikt (Fit verzia)400 kcal · 25 g bielk.Vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami400 kcal · 25 g bielk.Vajíčka natvrdo, avokádo, knäckebrot400 kcal · 25 g bielk.Vajíčkové muffiny so šunkou a syrom400 kcal · 25 g bielk.Vajíčkové muffiny so zeleninou400 kcal · 25 g bielk.Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe400 kcal · 25 g bielk.Volské oká na toaste so šunkou400 kcal · 25 g bielk.Zelená smoothie bowl s avokádom400 kcal · 25 g bielk.Miešané vajíčka s čerstvým špenátom a cesnakom401 kcal · 25.5 g bielk.Ražný chlieb s plátkovým syrom402 kcal · 28 g bielk.Avokádový toast s fetou402 kcal · 26 g bielk.Plátok zeleninového quiche402 kcal · 26 g bielk.Banánové lievance (bez múky)402 kcal · 25 g bielk.Oškvarková nátierka402 kcal · 23.9 g bielk.Ovsená kaša s jablkom a škoricou403 kcal · 27.4 g bielk.Overnight Oats s arašidovým maslom403 kcal · 25 g bielk.Praženica na hríboch (dubáky/šampiňóny)403 kcal · 23.5 g bielk.BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka)404 kcal · 25 g bielk.Omeleta s kúskami brokolice a mozzarellou404 kcal · 25 g bielk.Toast s ricottou a jahodami404 kcal · 25 g bielk.Ružová smoothie bowl405 kcal · 27 g bielk.Zelené smoothie405 kcal · 25.7 g bielk.Kávové proteínové smoothie406 kcal · 26 g bielk.Vegánska praženica z tofu (Scrambled Tofu)406 kcal · 25.6 g bielk.Raňajkové smoothie s lesným ovocím407 kcal · 25 g bielk.Grécka omeleta so špenátom a feta syrom408 kcal · 26.1 g bielk.Miešané vajíčka na cibuľke (3ks), celozrnný chlieb409 kcal · 27.5 g bielk.Pohánková kaša s orechmi409 kcal · 25 g bielk.Omeleta s nastrúhanou cuketou410 kcal · 25 g bielk.Jablkové lievance412 kcal · 28.7 g bielk.Čučoriedkové lievance412 kcal · 25 g bielk.Slaný francúzsky toast so syrom412 kcal · 24 g bielk.Stratené vajce s grilovanou špargľou413 kcal · 25 g bielk.Tuniakový toast zapečený so syrom413 kcal · 24.9 g bielk.Mliečna ryža s proteínom414 kcal · 25 g bielk.Tropické smoothie415 kcal · 27 g bielk.Panini so šunkou a syrom416 kcal · 26 g bielk.Mexická omeleta (kukurica, fazuľa, chilli)416 kcal · 25.6 g bielk.Miešané vajíčka s krevetami416 kcal · 24.8 g bielk.

Odpovede

Časté otázky

Stačí jesť len nízkokalorické recepty?

Nie. Dôležitý je celkový denný príjem, bielkoviny a opakovateľnosť. Aj sýtejšie jedlo môže sedieť, ak zapadá do celého dňa.

Ako vybrať recept pri chudnutí?

Pozeraj kalórie, bielkoviny, objem jedla a suroviny. Recept by mal byť chutný, dostupný a jednoduchý na opakovanie.

Dá sa z týchto receptov spraviť celý plán?

Áno. FitJedálniček z nich vie vyskladať dni podľa cieľa, makier a preferencií.

3 dni zdarma

Z receptov sprav jedálniček

Recepty sú dobrý začiatok. FitJedálniček z nich poskladá dni, makrá a nákupný zoznam.

Spustiť FitJedálniček

Ďalšie kolekcie

Vysokoproteínové recepty Lacné fit recepty Rýchle fit recepty Fit raňajky