Fit Hemendex (Šunka, vajcia)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,38 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Fit Hemendex (Šunka, vajcia)
- 1
Pripravte si všetky ingrediencie. Chlieb môžete opiecť v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista.
- 2
Na nepriľnavej panvici rozohrejte 1 ml olivového oleja na strednom ohni. Pridajte plátky šunky a krátko ich opečte z oboch strán, kým nebudú mierne chrumkavé.
- 3
Šunku odložte bokom. Na tú istú panvicu rozbite vajcia a pripravte si volské oká podľa preferencie (žĺtok tekutý alebo tuhý). Vajcia osoľte a okoreňte.
- 4
Medzitým umyte cherry paradajky a rukolu. Paradajky prekrojte na polovice.
- 5
Na opečený celozrnný chlieb poukladajte opečenú šunku a na ňu volské oká.
- 6
Servírujte s čerstvou rukolou a prekrojenými cherry paradajkami. Pre extra chuť môžete pridať štipku čerstvého čierneho korenia.
- 7
Ihned podávajte a vychutnávajte si zdravé a sýte raňajky.
Šéfik tip
Pre zvýšenie obsahu vlákniny a vitamínov môžete pridať aj iné druhy čerstvej zeleniny, napríklad plátky uhorky alebo papriky. Namiesto volského oka môžete pripraviť aj miešané vajíčka.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.