Tuniakový toast zapečený so syrom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
413
bielk.
24.9 g
čas
15 min
cena
2,15 €
Makrá receptu
24.9 g bielkovín, 46.3 g sacharidov a 14.1 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 7 min, varenie 8 min.
Postup
Ako pripraviť Tuniakový toast zapečený so syrom
- 1
Tuniaka dôkladne sceďte z vlastnej šťavy a v miske ho vidličkou roztlačte na menšie kúsky.
- 2
Jarnú cibuľku nasekajte nadrobno a pridajte k tuniakovi. Primiešajte majonézu, soľ a mleté čierne korenie, kým nevznikne krémová zmes.
- 3
Na plech vystlaný papierom na pečenie položte tri plátky toastového chleba vedľa seba.
- 4
Na každý plátok toastu rovnomerne rozotrite pripravenú tuniakovú zmes.
- 5
Každý toast posypte strúhaným syrom Eidam.
- 6
Pečte v predhriatej rúre na 180°C približne 5-8 minút, alebo kým syr nie je zlatistý a roztopený a toasty sú chrumkavé.
- 7
Vyberte z rúry, nechajte minútu vychladnúť a ihneď podávajte ako sýte raňajky.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si tuniakovú zmes môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke v uzatvorenej nádobe. Pred zapečením ju stačí natrieť na toasty.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.