Chia puding s mangom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
10 min
cena
1,52 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Chia puding s mangom
- 1
V miske zmiešajte chia semienka, mandľové mlieko, grécky jogurt, proteínový prášok a med. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili a nevznikli hrudky.
- 2
Zmes prikryte a vložte do chladničky na minimálne 2-4 hodiny, ideálne cez noc, aby chia semienka napučali a puding zhustol. Občas premiešajte, ak je to možné, aby sa predišlo usadzovaniu.
- 3
Medzitým si pripravte mango. Ošúpte ho a nakrájajte na malé kocky alebo plátky.
- 4
Keď je puding dostatočne hustý, rozdeľte ho do servírovacej misky alebo pohára.
- 5
Navrch pudingu rovnomerne rozložte nakrájané mango.
- 6
Posypte plátkami mandlí pre extra chrumkavosť a vizuálny efekt. Ihneď podávajte.
Šéfik tip
Puding si môžete pripraviť večer vopred a ráno ho len dozdobiť mangom a mandľami. V chladničke vydrží 2-3 dni.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.