Pohánková kaša s orechmi
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
409
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
0,93 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 47 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Pohánková kaša s orechmi
- 1
Krok 1: Pohánku dôkladne prepláchnite pod studenou tečúcou vodou, aby ste odstránili prípadné nečistoty a prach.
- 2
Krok 2: Prepláchnutú pohánku vložte do malého hrnca, prilejte 100 ml vody a štipku soli. Priveďte do varu a varte na miernom ohni pod pokrievkou približne 8-10 minút, kým pohánka nezmäkne a neabsorbuje väčšinu vody.
- 3
Krok 3: K uvarenej pohánke prilejte mlieko a za stáleho miešania varte ďalšie 2-3 minúty, kým kaša nezhustne do požadovanej krémovej konzistencie.
- 4
Krok 4: Odstavte hrniec z ohňa a vmiešajte proteínový prášok a med. Dôkladne premiešajte, aby sa prášok rozpustil a nevytvorili sa hrudky.
- 5
Krok 5: Hotovú pohánkovú kašu preložte do misky a posypte nasekanými vlašskými orechmi. Pre najlepší zážitok podávajte ihneď, kým je teplá.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete uvariť väčšie množstvo pohánky vopred a uskladniť ju v chladničke až na 3 dni. Pred podávaním ju stačí zohriať s mliekom a pridať ostatné ingrediencie, čím ušetríte čas.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.