Vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
0,88 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami
- 1
Pripravte si chlebové tyčinky: Celozrnný toastový chlieb nakrájajte na prúžky (cca 1 cm hrubé) a opečte ich v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava.
- 2
Medzitým si pripravte vajíčka namäkko: Do menšieho hrnca dajte dostatok vody a priveďte ju do varu.
- 3
Opatrne vložte vajíčka do vriacej vody a varte presne 5-6 minút pre ideálnu konzistenciu namäkko. Po uvarení ich ihneď schlaďte pod studenou tečúcou vodou, aby sa zastavil proces varenia.
- 4
Vajíčka olúpte a opatrne ich vložte do malej misky. Posypte ich štipkou soli a čierneho korenia podľa chuti.
- 5
Opečené chlebové tyčinky naaranžujte okolo vajíčok v miske. Ak chcete, môžete ich posypať nasekanou čerstvou petržlenovou vňaťou pre sviežu chuť a farbu.
- 6
Podávajte ihneď a vychutnajte si raňajky ponáraním chlebových tyčiniek do tekutého žĺtka.
Šéfik tip
Pre zaujímavejšiu chuť môžete chlebové tyčinky pred opečením posypať štipkou sladkej papriky alebo sušeného oregana.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 400 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,3 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 230 g |
| Na 100 g | 174 kcal · B 10,9 g · S 19,6 g · T 6,1 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Vajcia
Vajcia
tofu · grécky jogurt
Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami?
Jedna porcia má približne 400 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 174 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami?
Porcia obsahuje približne 25,0 g bielkovín, 45,0 g sacharidov a 14,0 g tukov. To je 6,3 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť vajcia?
V rámci skupiny „Vajcia" môžeš použiť napríklad tofu, grécky jogurt. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,88 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
400 kcal · 25 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
412 kcal · 28.7 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
425 kcal · 26 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Mexická praženica (kukurica, fazuľa, chilli)
391 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Omeleta šunka-syr s paradajkou
422 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Ovsené vafle s tvarohom
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.