FitJedálniček

na mieru za 30 sek

Viac bielkovín

Vysokoproteínové recepty pre sýtejšie dni

Jedlá s vyšším podielom bielkovín, ktoré sa hodia pri chudnutí, naberaní aj bežnom jedálničku. Pri každom recepte vidíš kalórie, makrá a cenu.

Stručná odpoveď

Vysokoproteínový recept by mal mať jasný zdroj bielkovín a zároveň sedieť do denného kalorického cieľa. Bielkoviny sú dôležité, ale stále rozhoduje celý jedálniček.

Vytvoriť jedálniček Všetky recepty
Vysokoproteínové jedlo s mäsom, prílohou a zeleninou

recepty

324

priemer

532 kcal

bielk.

38 g

cena

2,06 €

Pre koho je výber

  • vyšší príjem bielkovín
  • sýte obedy a večere
  • jedálniček pri tréningu

Čo rieši vyhľadávanie

Používateľ hľadá recepty s vyšším obsahom bielkovín, nie iba všeobecné zdravé jedlá.

Ďalší krok

Vyber recepty ako inšpiráciu alebo si nechaj vyskladať 3 dni s makrami a nákupným zoznamom.

Vybrané recepty

Vysokoproteínové recepty

Zeleninové karí

Zeleninové karí

840 kcal · 69 g bielkovín · 3,78 €

Pečený cícer

Pečený cícer

678 kcal · 54 g bielkovín · 2,61 €

Cobb šalát s kuraťom

Cobb šalát s kuraťom

622 kcal · 49 g bielkovín · 2,30 €

Domáce rybie prsty

Domáce rybie prsty

596 kcal · 48 g bielkovín · 2,55 €

Slepačí vývar

Slepačí vývar

561 kcal · 47 g bielkovín · 1,40 €

Cícerová miska

Cícerová miska

597 kcal · 47 g bielkovín · 2,23 €

Kuracie Teriyaki

Kuracie Teriyaki

550 kcal · 46 g bielkovín · 1,72 €

Špenátový prívarok

Špenátový prívarok

572 kcal · 46 g bielkovín · 2,40 €

Bylinková treska

Bylinková treska

585 kcal · 46 g bielkovín · 4,39 €

Krevetové kari

Krevetové kari

598 kcal · 46 g bielkovín · 5,73 €

Ramen

Ramen

600 kcal · 46 g bielkovín · 2,20 €

Keto tacos

Keto tacos

606 kcal · 46 g bielkovín · 3,54 €

Morčacie s quinoou

Morčacie s quinoou

637 kcal · 46 g bielkovín · 2,17 €

Tuniaková quesadilla

Tuniaková quesadilla

525 kcal · 45 g bielkovín · 2,65 €

Kuracie Satay

Kuracie Satay

560 kcal · 45 g bielkovín · 1,59 €

Tuniakové cestoviny

Tuniakové cestoviny

568 kcal · 45 g bielkovín · 2,24 €

Caesar šalát s krevetami

Caesar šalát s krevetami

646 kcal · 45 g bielkovín · 3,40 €

Tuniaková Poke Bowl

Tuniaková Poke Bowl

503 kcal · 44 g bielkovín · 4,66 €

Burrito bowl

Burrito bowl

522 kcal · 44 g bielkovín · 1,80 €

Panenka na hríboch

Panenka na hríboch

549 kcal · 44 g bielkovín · 2,93 €

Morčacie s cuketou

Morčacie s cuketou

555 kcal · 44 g bielkovín · 2,03 €

Morčacie na paprike

Morčacie na paprike

556 kcal · 44 g bielkovín · 1,60 €

Záhradnícke kura (na zelenine)

Záhradnícke kura (na zelenine)

563 kcal · 44 g bielkovín · 1,78 €

Hovädzie s batátmi

Hovädzie s batátmi

582 kcal · 44 g bielkovín · 2,72 €

Adresár

Recepty v kolekcii

Interný zoznam pomáha ľuďom aj vyhľadávačom prejsť z témy na konkrétne jedlá.

Zeleninové karí840 kcal · 69 g bielk.Pečený cícer678 kcal · 54 g bielk.Cobb šalát s kuraťom622 kcal · 49 g bielk.Domáce rybie prsty596 kcal · 48 g bielk.Slepačí vývar561 kcal · 47 g bielk.Cícerová miska597 kcal · 47 g bielk.Kuracie Teriyaki550 kcal · 46 g bielk.Špenátový prívarok572 kcal · 46 g bielk.Bylinková treska585 kcal · 46 g bielk.Krevetové kari598 kcal · 46 g bielk.Ramen600 kcal · 46 g bielk.Keto tacos606 kcal · 46 g bielk.Morčacie s quinoou637 kcal · 46 g bielk.Tuniaková quesadilla525 kcal · 45 g bielk.Kuracie Satay560 kcal · 45 g bielk.Tuniakové cestoviny568 kcal · 45 g bielk.Caesar šalát s krevetami646 kcal · 45 g bielk.Tuniaková Poke Bowl503 kcal · 44 g bielk.Burrito bowl522 kcal · 44 g bielk.Panenka na hríboch549 kcal · 44 g bielk.Morčacie s cuketou555 kcal · 44 g bielk.Morčacie na paprike556 kcal · 44 g bielk.Záhradnícke kura (na zelenine)563 kcal · 44 g bielk.Hovädzie s batátmi582 kcal · 44 g bielk.Šafránové rizoto s krevetami583 kcal · 44 g bielk.Hovädzie Stroganov585 kcal · 44 g bielk.Paradajková polievka614 kcal · 44 g bielk.Pad Thai Tofu618 kcal · 44 g bielk.Grécky šalát s pitou492 kcal · 43 g bielk.Baklažánové lasagne511 kcal · 43 g bielk.Fit Cordon Bleu519 kcal · 43 g bielk.Bezlepkové gnocchi525 kcal · 43 g bielk.Pečený syr (v rúre)530 kcal · 43 g bielk.Kurací burger536 kcal · 43 g bielk.Fit Sviečková541 kcal · 43 g bielk.Baklažán Parmigiana557 kcal · 43 g bielk.Tuniakový wrap559 kcal · 43 g bielk.Šafránové rizoto560 kcal · 43 g bielk.Falafel Wrap562 kcal · 43 g bielk.Roastbeef572 kcal · 43 g bielk.Kuracia Quesadilla574 kcal · 43 g bielk.Pomarančové kura576 kcal · 43 g bielk.Šalát s krevetami577 kcal · 43 g bielk.Cestovinový šalát tuniak-kukurica578 kcal · 43 g bielk.Hovädzí guláš592 kcal · 43 g bielk.Šúľance so strúhankou594 kcal · 43 g bielk.Gulášová polievka607 kcal · 43 g bielk.Rybacie fašírky617 kcal · 43 g bielk.Morčacie guľky620 kcal · 43 g bielk.Penne s kuraťom a paradajkami641 kcal · 43 g bielk.Tekvicové rizoto666 kcal · 43 g bielk.Keto pizza z kuracieho mäsa497 kcal · 42 g bielk.Steak z tuniaka498 kcal · 42 g bielk.Chilli con Carne512 kcal · 42 g bielk.Hovädzie v paradajkovej omáčke524 kcal · 42 g bielk.Niçoise šalát s tuniakom525 kcal · 42 g bielk.Lokše s pečienkou528 kcal · 42 g bielk.Tatarský biftek (dry toast)530 kcal · 42 g bielk.Sardinkový šalát535 kcal · 42 g bielk.Jelení guláš547 kcal · 42 g bielk.Bravčové závitky (Španielsky vtáčik)549 kcal · 42 g bielk.Spaghetti Aglio Olio554 kcal · 42 g bielk.Kyjevské kura (pečené v rúre)555 kcal · 42 g bielk.Cestoviny Primavera561 kcal · 42 g bielk.Chilli sin Carne561 kcal · 42 g bielk.Karfiolový steak563 kcal · 42 g bielk.Opekaná ryža567 kcal · 42 g bielk.Kurací paprikáš (Fit)577 kcal · 42 g bielk.Diviak na šípkach584 kcal · 42 g bielk.Kuracie rizoto585 kcal · 42 g bielk.Hokkaido krém603 kcal · 42 g bielk.Cuketové lasagne (bez cesta)631 kcal · 42 g bielk.Domáca sekaná576 kcal · 41.3 g bielk.Kurací perkelt s kolienkami478 kcal · 41 g bielk.Cacio e Pepe484 kcal · 41 g bielk.Hovädzí steak, zemiaky499 kcal · 41 g bielk.Kapustové fliačky502 kcal · 41 g bielk.Morčacie s gaštanmi502 kcal · 41 g bielk.Šunkový tanier520 kcal · 41 g bielk.Koložvárske zemiaky525 kcal · 41 g bielk.Cordon Bleu na prírodno531 kcal · 41 g bielk.Jarné závitky s červenou kapustou532 kcal · 41 g bielk.Caprese Cestovinový538 kcal · 41 g bielk.Treska na masle539 kcal · 41 g bielk.Hovädzie burrito542 kcal · 41 g bielk.Spaghetti Putanesca542 kcal · 41 g bielk.Kuracie špízy549 kcal · 41 g bielk.Tikka masala556 kcal · 41 g bielk.Miso ramen557 kcal · 41 g bielk.Špenátové lasagne558 kcal · 41 g bielk.Fit Segedín561 kcal · 41 g bielk.Hovädzie v kôprovej omáčke561 kcal · 41 g bielk.Morčací rezeň v sezame561 kcal · 41 g bielk.Slaný kurací koláč562 kcal · 41 g bielk.Kurací wrap s avokádom566 kcal · 41 g bielk.Losos v lístkovom ceste567 kcal · 41 g bielk.Treska na paradajkách569 kcal · 41 g bielk.Citrónové kura570 kcal · 41 g bielk.Dukátové buchtičky571 kcal · 41 g bielk.Špargľové rizoto573 kcal · 41 g bielk.Tuniakový šalát574 kcal · 41 g bielk.Krevetové cestoviny579 kcal · 41 g bielk.Gnocchi Gorgonzola582 kcal · 41 g bielk.Losos Teriyaki604 kcal · 41 g bielk.Krevetové rizoto608 kcal · 41 g bielk.Tortilla Pizza485 kcal · 40 g bielk.Špagety Bolognese510 kcal · 40 g bielk.Špenátová Quesadilla512 kcal · 40 g bielk.Karfiolová pizza514 kcal · 40 g bielk.Caesar šalát s kuraťom517 kcal · 40 g bielk.Cuketové špagety519 kcal · 40 g bielk.Tempeh Stir-fry519 kcal · 40 g bielk.Domáce Sushi523 kcal · 40 g bielk.Kuracie v mandľovej kruste523 kcal · 40 g bielk.Cestoviny s brokolicou524 kcal · 40 g bielk.Cestoviny s kuraťom a pestom527 kcal · 40 g bielk.Kulajda528 kcal · 40 g bielk.Krevety stir-fry529 kcal · 40 g bielk.Zubáč na masle530 kcal · 40 g bielk.Burger v šalátových listoch531 kcal · 40 g bielk.

Odpovede

Časté otázky

Koľko bielkovín má mať vysokoproteínové jedlo?

Závisí od porcie a denného cieľa. V tejto kolekcii vyberáme hlavne jedlá s výraznejším obsahom bielkovín oproti bežným receptom.

Sú tu len mäsové recepty?

Nie. Nájdeš aj vajcia, mliečne výrobky, tvaroh, strukoviny alebo tofu, ak recept spĺňa kritériá.

Sú vhodné aj pri chudnutí?

Často áno, lebo bielkoviny pomáhajú so sýtosťou. Stále však treba sledovať celkové kalórie.

3 dni zdarma

Z receptov sprav jedálniček

Recepty sú dobrý začiatok. FitJedálniček z nich poskladá dni, makrá a nákupný zoznam.

Spustiť FitJedálniček

Ďalšie kolekcie

Fit recepty na chudnutieLacné fit receptyRýchle fit receptyFit raňajky