FitJedálniček

na mieru za 30 sek

Viac bielkovín

Vysokoproteínové recepty pre sýtejšie dni

Jedlá s vyšším podielom bielkovín, ktoré sa hodia pri chudnutí, naberaní aj bežnom jedálničku. Pri každom recepte vidíš kalórie, makrá a cenu.

Stručná odpoveď

Vysokoproteínový recept by mal mať jasný zdroj bielkovín a zároveň sedieť do denného kalorického cieľa. Bielkoviny sú dôležité, ale stále rozhoduje celý jedálniček.

Vytvoriť jedálniček Všetky recepty
Vysokoproteínové jedlo s mäsom, prílohou a zeleninou

recepty

300

priemer

540 kcal

bielk.

38 g

cena

2,23 €

Pre koho je výber

  • vyšší príjem bielkovín
  • sýte obedy a večere
  • jedálniček pri tréningu

Čo rieši vyhľadávanie

Používateľ hľadá recepty s vyšším obsahom bielkovín, nie iba všeobecné zdravé jedlá.

Ďalší krok

Vyber recepty ako inšpiráciu alebo si nechaj vyskladať 3 dni s makrami a nákupným zoznamom.

Vybrané recepty

Vysokoproteínové recepty

Šúľance so strúhankou

Šúľance so strúhankou

565 kcal · 44 g bielkovín · 1,69 €

Bylinková treska

Bylinková treska

555 kcal · 43.5 g bielkovín · 4,39 €

Tortilla Pizza

Tortilla Pizza

532 kcal · 43 g bielkovín · 1,58 €

Tuniaková quesadilla

Tuniaková quesadilla

534 kcal · 43 g bielkovín · 2,65 €

Baklažánové lasagne

Baklažánové lasagne

538 kcal · 43 g bielkovín · 2,89 €

Záhradnícke kura (na zelenine)

Záhradnícke kura (na zelenine)

547 kcal · 43 g bielkovín · 1,78 €

Falafel Wrap

Falafel Wrap

561 kcal · 43 g bielkovín · 2,04 €

Pečený syr (v rúre)

Pečený syr (v rúre)

548 kcal · 42.6 g bielkovín · 1,44 €

Tuniakový wrap

Tuniakový wrap

555 kcal · 42.5 g bielkovín · 2,95 €

Fit Cordon Bleu

Fit Cordon Bleu

520 kcal · 42 g bielkovín · 1,55 €

Kurací burger

Kurací burger

531 kcal · 42 g bielkovín · 1,50 €

Špenátová Quesadilla

Špenátová Quesadilla

538 kcal · 42 g bielkovín · 1,80 €

Baklažán Parmigiana

Baklažán Parmigiana

541 kcal · 42 g bielkovín · 3,54 €

Karfiolový steak

Karfiolový steak

547 kcal · 42 g bielkovín · 1,83 €

Morčacie s quinoou

Morčacie s quinoou

559 kcal · 42 g bielkovín · 2,17 €

Šafránové rizoto s krevetami

Šafránové rizoto s krevetami

563 kcal · 42 g bielkovín · 4,36 €

Burrito bowl

Burrito bowl

521 kcal · 41.7 g bielkovín · 1,80 €

Hovädzie v paradajkovej omáčke

Hovädzie v paradajkovej omáčke

524 kcal · 41 g bielkovín · 2,26 €

Rybacie fašírky

Rybacie fašírky

530 kcal · 41 g bielkovín · 2,82 €

Keto tacos

Keto tacos

537 kcal · 41 g bielkovín · 3,54 €

Miso ramen

Miso ramen

537 kcal · 41 g bielkovín · 2,93 €

Fit Hotdog

Fit Hotdog

542 kcal · 41 g bielkovín · 2,66 €

Domáce rybie prsty

Domáce rybie prsty

550 kcal · 41 g bielkovín · 2,55 €

Cobb šalát s kuraťom

Cobb šalát s kuraťom

567 kcal · 41 g bielkovín · 2,30 €

Adresár

Recepty v kolekcii

Interný zoznam pomáha ľuďom aj vyhľadávačom prejsť z témy na konkrétne jedlá.

Šúľance so strúhankou565 kcal · 44 g bielk.Bylinková treska555 kcal · 43.5 g bielk.Tortilla Pizza532 kcal · 43 g bielk.Tuniaková quesadilla534 kcal · 43 g bielk.Baklažánové lasagne538 kcal · 43 g bielk.Záhradnícke kura (na zelenine)547 kcal · 43 g bielk.Falafel Wrap561 kcal · 43 g bielk.Pečený syr (v rúre)548 kcal · 42.6 g bielk.Tuniakový wrap555 kcal · 42.5 g bielk.Fit Cordon Bleu520 kcal · 42 g bielk.Kurací burger531 kcal · 42 g bielk.Špenátová Quesadilla538 kcal · 42 g bielk.Baklažán Parmigiana541 kcal · 42 g bielk.Karfiolový steak547 kcal · 42 g bielk.Morčacie s quinoou559 kcal · 42 g bielk.Šafránové rizoto s krevetami563 kcal · 42 g bielk.Burrito bowl521 kcal · 41.7 g bielk.Hovädzie v paradajkovej omáčke524 kcal · 41 g bielk.Rybacie fašírky530 kcal · 41 g bielk.Keto tacos537 kcal · 41 g bielk.Miso ramen537 kcal · 41 g bielk.Fit Hotdog542 kcal · 41 g bielk.Domáce rybie prsty550 kcal · 41 g bielk.Cobb šalát s kuraťom567 kcal · 41 g bielk.Krevety stir-fry525 kcal · 40.9 g bielk.Slepačí vývar541 kcal · 40.5 g bielk.Caesar šalát s krevetami571 kcal · 40.5 g bielk.Syrový tanier543 kcal · 40.1 g bielk.Tofu Teriyaki508 kcal · 40 g bielk.Fit Žemľovka513 kcal · 40 g bielk.Králik na cesnaku525 kcal · 40 g bielk.Zubáč na masle528 kcal · 40 g bielk.Kurací stroganov530 kcal · 40 g bielk.Pad Thai533 kcal · 40 g bielk.Koložvárska kapusta534 kcal · 40 g bielk.Tekvicový prívarok534 kcal · 40 g bielk.Sardinkový šalát539 kcal · 40 g bielk.Ramen540 kcal · 40 g bielk.Šťuka na hrášku543 kcal · 40 g bielk.Halloumi Wrap544 kcal · 40 g bielk.Kuskus šalát s fetou545 kcal · 40 g bielk.Losos Teriyaki545 kcal · 40 g bielk.Steak z tuniaka546 kcal · 40 g bielk.Lokše s pečienkou551 kcal · 40 g bielk.Morčacie na paprike552 kcal · 40 g bielk.Cestoviny Primavera555 kcal · 40 g bielk.Hovädzie Stroganov557 kcal · 40 g bielk.Losos v lístkovom ceste590 kcal · 40 g bielk.Halloumi šalát599 kcal · 40 g bielk.Niçoise šalát s tuniakom521 kcal · 39.9 g bielk.Kuracie prsia s Waldorf šalátom539 kcal · 39.9 g bielk.Hovädzie stir-fry549 kcal · 39.9 g bielk.Quinoa šalát so zeleninou516 kcal · 39 g bielk.Cacio e Pepe523 kcal · 39 g bielk.Citrónové kura523 kcal · 39 g bielk.Koložvárske zemiaky523 kcal · 39 g bielk.Kukuričné cestoviny523 kcal · 39 g bielk.Kuracie kari s kokosovým mliekom526 kcal · 39 g bielk.Hrachová kaša527 kcal · 39 g bielk.Bravčový rezeň (pečený)528 kcal · 39 g bielk.Treska na paradajkách528 kcal · 39 g bielk.Zapekané kuracie Caprese528 kcal · 39 g bielk.Francúzske zemiaky530 kcal · 39 g bielk.Fit Segedín534 kcal · 39 g bielk.Kura s mango salsou542 kcal · 39 g bielk.Kuracie plnené špenátom546 kcal · 39 g bielk.Paradajková polievka546 kcal · 39 g bielk.Kuracie rizoto547 kcal · 39 g bielk.Jelení guláš550 kcal · 39 g bielk.Tvarohové guľky550 kcal · 39 g bielk.Kuracie med-horčica551 kcal · 39 g bielk.Cuketové lasagne (bez cesta)575 kcal · 39 g bielk.Tofu kari521 kcal · 38.9 g bielk.Cuketové špagety508 kcal · 38.8 g bielk.Caesar šalát s kuraťom531 kcal · 38.7 g bielk.Pasta alla Norma459 kcal · 38 g bielk.Grilované kuracie, batáty492 kcal · 38 g bielk.Cestoviny s cuketou a citrónom508 kcal · 38 g bielk.Šúľance s makom508 kcal · 38 g bielk.Kuracie na hubách510 kcal · 38 g bielk.Pad Thai Tofu510 kcal · 38 g bielk.Demikát511 kcal · 38 g bielk.Spaghetti Putanesca512 kcal · 38 g bielk.Hovädzie Tacos514 kcal · 38 g bielk.Cestoviny s kuraťom a smotanou516 kcal · 38 g bielk.Strapačky516 kcal · 38 g bielk.Caesar wrap518 kcal · 38 g bielk.Hovädzí steak, zemiaky518 kcal · 38 g bielk.Tempeh Stir-fry518 kcal · 38 g bielk.Brokolicová polievka s kuracím mäsom a syrom519 kcal · 38 g bielk.Losos so špargľou520 kcal · 38 g bielk.Paella521 kcal · 38 g bielk.Polentová pizza522 kcal · 38 g bielk.Cestoviny s brokolicou523 kcal · 38 g bielk.Butter chicken524 kcal · 38 g bielk.Kuracie na prírodno, ryža524 kcal · 38 g bielk.Tofu steak524 kcal · 38 g bielk.Jarné závitky526 kcal · 38 g bielk.Losos, zemiaky527 kcal · 38 g bielk.Hovädzie na korení528 kcal · 38 g bielk.Ryža s curry zeleninou529 kcal · 38 g bielk.Hokkaido krém530 kcal · 38 g bielk.Falafel Bowl532 kcal · 38 g bielk.Grilovaný oštiepok532 kcal · 38 g bielk.Fit langoš s jogurtovým základom533 kcal · 38 g bielk.Morčacie s gaštanmi533 kcal · 38 g bielk.Penne Arrabiata535 kcal · 38 g bielk.Pečená krkovička, kapusta536 kcal · 38 g bielk.Pečené kuracie stehno, zemiaky536 kcal · 38 g bielk.Karfiolová pizza540 kcal · 38 g bielk.Špargľové rizoto541 kcal · 38 g bielk.Pstruh na mandliach542 kcal · 38 g bielk.Gnocchi s mozzarellou543 kcal · 38 g bielk.Sardinky na chlebe544 kcal · 38 g bielk.Kebab tanier545 kcal · 38 g bielk.Morské rizoto549 kcal · 38 g bielk.Tuniakový šalát549 kcal · 38 g bielk.Ázijský kapustový šalát550 kcal · 38 g bielk.Bageta Caprese550 kcal · 38 g bielk.Bezlepkové gnocchi550 kcal · 38 g bielk.

Odpovede

Časté otázky

Koľko bielkovín má mať vysokoproteínové jedlo?

Závisí od porcie a denného cieľa. V tejto kolekcii vyberáme hlavne jedlá s výraznejším obsahom bielkovín oproti bežným receptom.

Sú tu len mäsové recepty?

Nie. Nájdeš aj vajcia, mliečne výrobky, tvaroh, strukoviny alebo tofu, ak recept spĺňa kritériá.

Sú vhodné aj pri chudnutí?

Často áno, lebo bielkoviny pomáhajú so sýtosťou. Stále však treba sledovať celkové kalórie.

3 dni zdarma

Z receptov sprav jedálniček

Recepty sú dobrý začiatok. FitJedálniček z nich poskladá dni, makrá a nákupný zoznam.

Spustiť FitJedálniček

Ďalšie kolekcie

Fit recepty na chudnutieLacné fit receptyRýchle fit receptyFit raňajky