Cestoviny s kuraťom a pestom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
1,46 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Cestoviny s kuraťom a pestom
- 1
Krok 1: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky alebo rezance, osoľte a okoreňte. Cesnak ošúpte a nasekajte najemno, cherry paradajky prekrojte na polovice.
- 2
Krok 2: Vo veľkom hrnci priveďte do varu osolenú vodu a uvarte cestoviny podľa návodu na obale do al dente stavu. Pred scedením si odložte približne 50 ml vody z varenia cestovín.
- 3
Krok 3: Medzitým na panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte nakrájané kuracie prsia a opekajte ich do zlatista, približne 4-5 minút.
- 4
Krok 4: Ku kuraťu pridajte nasekaný cesnak a cherry paradajky, krátko prehrejte asi 1-2 minúty, kým cesnak nezavonia a paradajky mierne zmäknú.
- 5
Krok 5: Scedené cestoviny preložte na panvicu ku kuraťu a paradajkám. Pridajte bazalkové pesto a v prípade potreby aj odloženú vodu z varenia cestovín, aby sa vytvorila krémová omáčka.
- 6
Krok 6: Všetko dôkladne premiešajte, aby sa pesto rovnomerne rozložilo a obalilo cestoviny s kuraťom. Podávajte ihneď, prípadne posypané čerstvou bazalkou alebo parmezánom (nie je započítané v makrách).
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu môžete použiť už uvarené kuracie mäso (napr. zvyšky z obeda). Ak chcete zvýšiť obsah vlákniny, pridajte hrsť čerstvého špenátu spolu s pestom.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.