Hlavné jedlo

Treska na masle

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

550

bielk.

38 g

čas

25 min

cena

3,34 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Vysokoproteínové recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.

Suroviny

7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 10 min, varenie 15 min.

Postup

Ako pripraviť Treska na masle

1
Krok 1: Zemiaky ošúpte, umyte a nakrájajte na menšie kúsky. Vložte ich do hrnca, zalejte osolenou vodou a varte do mäkka (približne 15-20 minút).
2
Krok 2: Medzitým tresku osušte papierovou utierkou, osoľte a okoreňte z oboch strán.
3
Krok 3: Na panvici rozohrejte maslo na strednom ohni. Keď je maslo rozpustené a začne peniť, vložte na panvicu tresku.
4
Krok 4: Tresku opekajte z každej strany približne 3-4 minúty, kým nie je zlatohnedá a prepečená. Počas pečenia ju môžete polievať rozpusteným maslom z panvice.
5
Krok 5: Uvarené zemiaky sceďte. Tresku vyberte z panvice a preložte na tanier spolu s varenými zemiakmi.
6
Krok 6: Jedlo pokvapkajte čerstvou citrónovou šťavou a posypte nasekanou petržlenovou vňaťou. Ihneď podávajte.

Šéfik tip

Pre výraznejšiu chuť môžete do masla pri pečení tresky pridať aj jeden prelisovaný strúčik cesnaku.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	550 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	28 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,9 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Zemiaky
Zemiaky a batáty
batáty · nové zemiaky

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Treska na masle — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má treska na masle?

Jedna porcia má približne 550 kcal, čo je asi 28 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje treska na masle?

Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 6,9 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 15 minút, dokopy zhruba 25 minút.

Čím sa dá nahradiť zemiaky?

V rámci skupiny „Zemiaky a batáty" môžeš použiť napríklad batáty, nové zemiaky. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 3,34 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Hlavné jedlo

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček