Treska na masle
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
539
bielk.
41 g
čas
25 min
cena
3,34 €
Makrá receptu
41 g bielkovín, 48 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Treska na masle
- 1
Krok 1: Zemiaky ošúpte, umyte a nakrájajte na menšie kúsky. Vložte ich do hrnca, zalejte osolenou vodou a varte do mäkka (približne 15-20 minút).
- 2
Krok 2: Medzitým tresku osušte papierovou utierkou, osoľte a okoreňte z oboch strán.
- 3
Krok 3: Na panvici rozohrejte maslo na strednom ohni. Keď je maslo rozpustené a začne peniť, vložte na panvicu tresku.
- 4
Krok 4: Tresku opekajte z každej strany približne 3-4 minúty, kým nie je zlatohnedá a prepečená. Počas pečenia ju môžete polievať rozpusteným maslom z panvice.
- 5
Krok 5: Uvarené zemiaky sceďte. Tresku vyberte z panvice a preložte na tanier spolu s varenými zemiakmi.
- 6
Krok 6: Jedlo pokvapkajte čerstvou citrónovou šťavou a posypte nasekanou petržlenovou vňaťou. Ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete do masla pri pečení tresky pridať aj jeden prelisovaný strúčik cesnaku.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 539 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 27 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,6 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Zemiaky
Zemiaky a batáty
batáty · nové zemiaky
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Treska na masle — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má treska na masle?
Jedna porcia má približne 539 kcal, čo je asi 27 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje treska na masle?
Porcia obsahuje približne 41,0 g bielkovín, 48,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 7,6 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 15 minút, dokopy zhruba 25 minút.
Čím sa dá nahradiť zemiaky?
V rámci skupiny „Zemiaky a batáty" môžeš použiť napríklad batáty, nové zemiaky. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 3,34 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Tuniaková quesadilla
525 kcal · 45 g bielkovín · 15 min
Hlavné jedlo
Tuniakový wrap
559 kcal · 43 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Záhradnícke kura (na zelenine)
563 kcal · 44 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Zapekané kuracie Caprese
523 kcal · 39 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Zeleninové karí
840 kcal · 69 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Chilli con Carne
512 kcal · 42 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Ramen
600 kcal · 46 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Holandský rezeň so syrom
524 kcal · 37 g bielkovín · 40 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.