Tortilla Pizza
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
485
bielk.
40 g
čas
15 min
cena
1,58 €
Makrá receptu
40 g bielkovín, 42 g sacharidov a 17 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Tortilla Pizza
- 1
Predhrejte rúru na 200 °C. Kuracie prsia nakrájajte na malé kúsky a červenú papriku na tenké prúžky.
- 2
Na panvici rozohrejte olivový olej a opečte kuracie prsia do zlatista. Ochuťte soľou a korením a odložte bokom.
- 3
Tortillu položte na plech vystlaný papierom na pečenie. Potrite ju paradajkovou omáčkou a posypte sušeným oreganom.
- 4
Na omáčku rovnomerne rozložte opečené kuracie mäso, prúžky papriky a kukuricu.
- 5
Nakoniec posypte nastrúhanou nízkotučnou mozzarellou.
- 6
Pečte v predhriatej rúre 8-10 minút, alebo kým okraje tortilly nebudú chrumkavé a syr sa neroztopí a nezíska zlatistú farbu.
- 7
Vyberte z rúry, nechajte krátko vychladnúť a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre vegetariánsku verziu nahraďte kuracie mäso cícerom alebo šampiňónmi, ktoré môžete tiež krátko opiecť na panvici.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 485 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 24 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 8,2 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Pšeničná tortilla
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Nízkotučná mozzarella
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Tortilla Pizza — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má tortilla pizza?
Jedna porcia má približne 485 kcal, čo je asi 24 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje tortilla pizza?
Porcia obsahuje približne 40,0 g bielkovín, 42,0 g sacharidov a 17,0 g tukov. To je 8,2 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť pšeničná tortilla?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,58 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Ryža s curry zeleninou
519 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Pečené rebrá
708 kcal · 30 g bielkovín · 105 min
Hlavné jedlo
Slepačí vývar
561 kcal · 47 g bielkovín · 200 min
Hlavné jedlo
Treska na masle
539 kcal · 41 g bielkovín · 25 min
Hlavné jedlo
Treska na paradajkách
569 kcal · 41 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Quinoa šalát so zeleninou
485 kcal · 32 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Špenátové lasagne
558 kcal · 41 g bielkovín · 45 min
Hlavné jedlo
Diviak na šípkach
584 kcal · 42 g bielkovín · 125 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.