Tortilla Pizza
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
532
bielk.
43 g
čas
15 min
cena
1,58 €
Makrá receptu
43 g bielkovín, 50 g sacharidov a 19 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Tortilla Pizza
- 1
Predhrejte rúru na 200 °C. Kuracie prsia nakrájajte na malé kúsky a červenú papriku na tenké prúžky.
- 2
Na panvici rozohrejte olivový olej a opečte kuracie prsia do zlatista. Ochuťte soľou a korením a odložte bokom.
- 3
Tortillu položte na plech vystlaný papierom na pečenie. Potrite ju paradajkovou omáčkou a posypte sušeným oreganom.
- 4
Na omáčku rovnomerne rozložte opečené kuracie mäso, prúžky papriky a kukuricu.
- 5
Nakoniec posypte nastrúhanou nízkotučnou mozzarellou.
- 6
Pečte v predhriatej rúre 8-10 minút, alebo kým okraje tortilly nebudú chrumkavé a syr sa neroztopí a nezíska zlatistú farbu.
- 7
Vyberte z rúry, nechajte krátko vychladnúť a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre vegetariánsku verziu nahraďte kuracie mäso cícerom alebo šampiňónmi, ktoré môžete tiež krátko opiecť na panvici.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 532 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 27 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 8,1 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Pšeničná tortilla
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Nízkotučná mozzarella
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Tortilla Pizza — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má tortilla pizza?
Jedna porcia má približne 532 kcal, čo je asi 27 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje tortilla pizza?
Porcia obsahuje približne 43,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 19,0 g tukov. To je 8,1 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť pšeničná tortilla?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,58 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kuracie špízy
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kuracie Teriyaki
550 kcal · 38 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Strapačky
516 kcal · 38 g bielkovín · 30 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.