Hlavné jedlo

Hrachová kaša

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

527

bielk.

39 g

čas

55 min

cena

1,14

Hrachová kaša

Makrá receptu

39 g bielkovín, 51 g sacharidov a 19 g tukov.

Suroviny

11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 40 min.

Postup

Ako pripraviť Hrachová kaša

  1. 1

    Krok 1: Žltý lúpaný hrach dôkladne prepláchnite pod studenou vodou. Vložte ho do hrnca, zalejte 400 ml vody a varte na miernom ohni približne 25-30 minút, kým úplne nezmäkne.

  2. 2

    Krok 2: Medzitým si nakrájajte údené mäso na malé kocky a cibuľu nadrobno. Na panvici rozohrejte bravčovú masť a opečte na nej údené mäso do chrumkava, potom ho vyberte a odložte bokom.

  3. 3

    Krok 3: Na výpeku z mäsa orestujte nadrobno nakrájanú cibuľu do sklovita. Pridajte prelisovaný cesnak a krátko opečte, potom prisypte hladkú múku a za stáleho miešania vytvorte svetlú zápražku.

  4. 4

    Krok 4: Keď je hrach mäkký, väčšinu vody zlejte (časť si odložte pre prípad potreby riedenia). Hrach rozmixujte tyčovým mixérom na hladkú kašu, alebo ho roztlačte vidličkou.

  5. 5

    Krok 5: Do hrachovej kaše vmiešajte pripravenú zápražku a dôkladne premiešajte. Kašu varte ešte 5 minút za občasného miešania, aby sa chute prepojili.

  6. 6

    Krok 6: Ak je kaša príliš hustá, prilejte trochu odloženej vody. Dochuťte soľou, mletým čiernym korením a sušenou majoránkou, nakoniec vmiešajte opečené údené mäso a podávajte teplé, prípadne s kvapkou octu.

Šéfik tip

Hrachová kaša sa dá výborne pripraviť vopred a uskladniť v chladničke na 2-3 dni. Pred podávaním ju stačí ohriať a prípadne zriediť trochou vody alebo vývaru, aby získala správnu konzistenciu.

3 dni zdarma

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček