Hrachová kaša
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
527
bielk.
39 g
čas
55 min
cena
1,14 €

Makrá receptu
39 g bielkovín, 51 g sacharidov a 19 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 40 min.
Postup
Ako pripraviť Hrachová kaša
- 1
Krok 1: Žltý lúpaný hrach dôkladne prepláchnite pod studenou vodou. Vložte ho do hrnca, zalejte 400 ml vody a varte na miernom ohni približne 25-30 minút, kým úplne nezmäkne.
- 2
Krok 2: Medzitým si nakrájajte údené mäso na malé kocky a cibuľu nadrobno. Na panvici rozohrejte bravčovú masť a opečte na nej údené mäso do chrumkava, potom ho vyberte a odložte bokom.
- 3
Krok 3: Na výpeku z mäsa orestujte nadrobno nakrájanú cibuľu do sklovita. Pridajte prelisovaný cesnak a krátko opečte, potom prisypte hladkú múku a za stáleho miešania vytvorte svetlú zápražku.
- 4
Krok 4: Keď je hrach mäkký, väčšinu vody zlejte (časť si odložte pre prípad potreby riedenia). Hrach rozmixujte tyčovým mixérom na hladkú kašu, alebo ho roztlačte vidličkou.
- 5
Krok 5: Do hrachovej kaše vmiešajte pripravenú zápražku a dôkladne premiešajte. Kašu varte ešte 5 minút za občasného miešania, aby sa chute prepojili.
- 6
Krok 6: Ak je kaša príliš hustá, prilejte trochu odloženej vody. Dochuťte soľou, mletým čiernym korením a sušenou majoránkou, nakoniec vmiešajte opečené údené mäso a podávajte teplé, prípadne s kvapkou octu.
Šéfik tip
Hrachová kaša sa dá výborne pripraviť vopred a uskladniť v chladničke na 2-3 dni. Pred podávaním ju stačí ohriať a prípadne zriediť trochou vody alebo vývaru, aby získala správnu konzistenciu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.