Samotný recept je dobrý začiatok. FitJedálniček ide ďalej: vyberie kombináciu jedál tak, aby sedeli kalórie, makrá, čas na varenie aj rozpočet.
raňajky
kaše, vajcia, toasty
obedy
mäso, ryby, šaláty
snacky
bielkoviny a rýchlovky
Ukážka výsledku
Jedlá, makrá a nákupný zoznam v jednom pláne.
Každé jedlo má kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky.
Pri jedlách vidíš orientačný cenový rámec podľa surovín.
Systém pomáha skladať recepty tak, aby deň dával zmysel ako celok.
Väčšina ľudí nemá problém nájsť zdravý recept. Problém je vyskladať deň tak, aby sedeli kalórie, bielkoviny a porcie. Ešte ťažšie je spraviť z toho celý týždeň bez zbytočných nákupov.
FitJedálniček používa recepty ako stavebné bloky. Z nich skladá raňajky, obed, večeru a snacky tak, aby výsledok nebol len “zdravý”, ale aj použiteľný pre tvoj cieľ.
Dobrý fit recept má zrozumiteľné suroviny, rozumný čas prípravy, dosť bielkovín a gramáže, ktoré sa dajú upraviť. Preto sú v databáze jednoduché jedlá na pracovný deň aj sýtejšie jedlá na víkend.
Pri výbere sa neopierame o jeden štýl stravovania. V pláne môžu byť ovsené kaše, vajcia, kuracie jedlá, šaláty, tofu, tvarohové snacky aj rýchle wrapy. Dôležité je, aby sedel celý deň.
Ukážky jedál
kcal
420 kcal
bielk.
31 g
cena
odhad 1,55 €
kcal
540 kcal
bielk.
44 g
cena
odhad 3,20 €
kcal
200 kcal
bielk.
22 g
cena
odhad 0,85 €
Ceny sú orientačné odhady. Reálna cena sa líši podľa obchodu, značky, akcie a sezóny.
Áno, databáza je postavená na surovinách, ktoré bežne kúpiš na Slovensku. Nájdeš tam aj klasiku v ľahšej verzii.
Áno. Vo formulári si vieš nastaviť čas na varenie a systém preferuje jednoduchšie jedlá, ak nechceš tráviť večer v kuchyni.
Nie. Cieľom nie je mať všetko nízkokalorické, ale vyskladať celý deň podľa tvojho cieľa.
3 dni zdarma
Namiesto hľadania receptov po jednom si nechaj pripraviť celé dni s makrami a nákupom.