Ovsená kaša s arašidovým maslom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
12 min
cena
0,78 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 7 min.
Postup
Ako pripraviť Ovsená kaša s arašidovým maslom
- 1
Krok 1: V malom hrnci zmiešajte ovsené vločky a mlieko. Priveďte do varu na strednom ohni.
- 2
Krok 2: Znížte teplotu a varte za občasného miešania 5-7 minút, kým kaša nezhustne do požadovanej konzistencie.
- 3
Krok 3: Odstavte hrniec z ohňa a vmiešajte srvátkový proteín a med (alebo javorový sirup). Dôkladne premiešajte, aby sa proteín rozpustil a nevytvorili sa hrudky.
- 4
Krok 4: Hotovú ovsenú kašu preložte do misky.
- 5
Krok 5: Navrch pridajte arašidové maslo a podľa chuti môžete posypať štipkou škorice alebo kakaa pre extra chuť.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete vopred pripraviť suché ingrediencie (ovsené vločky, proteín) do uzatvárateľnej nádoby. Ráno stačí pridať mlieko a uvariť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.