Proteínová ovsená kaša
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
426
bielk.
28.4 g
čas
15 min
cena
0,82 €
Makrá receptu
28.4 g bielkovín, 48.8 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Proteínová ovsená kaša
- 1
V malom hrnci zmiešajte ovsené vločky s mliekom a štipkou soli.
- 2
Zmes priveďte k varu na strednom ohni a potom znížte teplotu. Varte za občasného miešania 5-7 minút, kým kaša nezhustne do požadovanej konzistencie.
- 3
Odstavte hrniec z ohňa a vmiešajte proteínový prášok, kým sa úplne nerozpustí a kaša nebude krémová.
- 4
Hotovú kašu prelejte do misky.
- 5
Navrch pridajte arašidové maslo a posypte chia semienkami. Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Pre rýchlejšie raňajky si môžete pripraviť verziu cez noc: všetky suché ingrediencie zmiešajte s mliekom večer, dajte do chladničky a ráno len pridajte arašidové maslo a chia semienka. Ak chcete kašu sladšiu, pridajte štipku stévie alebo iného sladidla.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.