Quinoa kaša s mandľami
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
391
bielk.
28 g
čas
20 min
cena
1,30 €
Makrá receptu
28 g bielkovín, 41 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Quinoa kaša s mandľami
- 1
Quinou dôkladne prepláchnite pod studenou vodou, aby ste odstránili prípadnú horkosť. V menšom hrnci zmiešajte prepláchnutú quinou so 100 ml vody a priveďte do varu.
- 2
Znížte teplotu, prikryte a varte na miernom ohni približne 10-12 minút, kým quinoa neabsorbuje väčšinu vody a nezmäkne.
- 3
Následne pridajte 200 ml mandľového mlieka a mletú škoricu do hrnca. Varte ďalších 3-5 minút za občasného miešania, kým kaša nezhustne do požadovanej krémovej konzistencie.
- 4
Odstavte hrniec z ohňa a vmiešajte proteínový prášok, kým sa úplne nerozpustí a nevytvorí hladkú zmes. Ak používate sladidlo, pridajte ho teraz podľa chuti.
- 5
Hotovú kašu prelejte do misky a posypte plátkami alebo drvenými mandľami.
- 6
Podávajte ihneď, ideálne teplé.
Šéfik tip
Pre pr?prava vopred si môžete uvariť väčšie množstvo quinoi vopred a uskladniť ju v chladničke až na 3 dni. Ráno ju potom stačí len zohriať s mandľovým mliekom a pridať ostatné ingrediencie.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.