Avokádový toast s chilli vločkami
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
12 min
cena
1,11 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 7 min.
Postup
Ako pripraviť Avokádový toast s chilli vločkami
- 1
Pripravte si vajíčko: V hrnci priveďte vodu do varu, znížte plameň a opatrne vložte vajíčko pre pošírovanie, alebo ho pripravte na panvici s minimom oleja do želanej konzistencie.
- 2
Medzitým opečte plátky celozrnného toastového chleba v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava.
- 3
Avokádo rozpučte vidličkou v miske, pridajte citrónovú šťavu, soľ a čierne korenie podľa chuti. Dôkladne premiešajte.
- 4
Opečený toast natrite vrstvou bieleho Skyru.
- 5
Na Skyr rovnomerne rozotrite pripravené avokádo.
- 6
Na avokádovú vrstvu položte hotové vajíčko a posypte chilli vločkami.
- 7
Podávajte ihneď a vychutnajte si svieže a sýte raňajky.
Šéfik tip
Avokádovú zmes si môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke v uzavretej nádobe s citrónovou šťavou na povrchu, aby nezhnedla. Pred podávaním stačí len opiecť toast a pripraviť vajíčko.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Avokádový toast s volským okom
396 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.