Omeleta šunka-syr s paradajkou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
422
bielk.
27 g
čas
10 min
cena
1,25 €
Makrá receptu
27 g bielkovín, 40 g sacharidov a 16 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Omeleta šunka-syr s paradajkou
- 1
Krok 1: Pripravte si suroviny. Šunku nakrájajte na malé kocky, syr nastrúhajte a paradajku umyte a nakrájajte na plátky alebo kocky.
- 2
Krok 2: V miske rozšľahajte vajcia s mliekom, pridajte soľ a čierne korenie podľa chuti. Dôkladne premiešajte.
- 3
Krok 3: Na nepriľnavej panvici rozohrejte minimum olivového oleja (ideálne v spreji). Vylejte vajíčkovú zmes a nechajte ju stuhnúť po okrajoch na strednom ohni.
- 4
Krok 4: Keď je omeleta takmer hotová a vrch je ešte mierne tekutý, posypte jednu polovicu nakrájanou šunkou a nastrúhaným syrom.
- 5
Krok 5: Pomocou špachtle preložte druhú polovicu omelety cez plnku. Nechajte omeletu ešte krátko na panvici, aby sa syr mierne roztopil.
- 6
Krok 6: Hotovú omeletu preložte na tanier a ozdobte nakrájanou paradajkou.
- 7
Krok 7: Podávajte ihneď s plátkami celozrnného toustového chleba.
Šéfik tip
Pre extra vlákninu a vitamíny môžete k omelete pridať aj hrsť čerstvých špenátových listov alebo rukoly, ktoré len krátko prehrejete na panvici spolu s paradajkou.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.