Slaná ovsená kaša s vajcom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,04 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Slaná ovsená kaša s vajcom
- 1
V menšom hrnci zmiešajte ovsené vločky s mliekom a štipkou soli. Priveďte do varu a za občasného miešania varte na miernom ohni 3-5 minút, kým kaša nezhustne do požadovanej konzistencie.
- 2
Medzitým si pripravte vajcia. Na nepriľnavej panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni.
- 3
Rozbite jedno celé vajce a pridajte dva vaječné bielky na panvicu. Ochuťte štipkou soli a čierneho korenia.
- 4
Vajcia pripravte podľa preferencie – ako volské oko s tekutým žĺtkom alebo jemne miešané vajcia. Pre túto kašu sa hodí volské oko, aby žĺtok obohatil chuť kaše.
- 5
Hotovú ovsenú kašu prelejte do misky.
- 6
Navrch kaše opatrne položte pripravené vajce/vajcia.
- 7
Posypte čerstvou nasekanou pažítkou alebo jarnou cibuľkou a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre zvýšenie obsahu vlákniny a vitamínov môžete do kaše primiešať hrsť čerstvého špenátu tesne pred dovarením, alebo na záver posypať kašu semiačkami (napr. tekvicovými alebo slnečnicovými).
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.