Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
446
bielk.
26 g
čas
15 min
cena
1,27 €
Makrá receptu
26 g bielkovín, 48 g sacharidov a 15 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)
- 1
V hlbokej miske vyšľahajte celé vajce a bielky s mliekom, repkovým olejom, škoricou, sladidlom a vanilkovým extraktom do hladkej zmesi.
- 2
Každý plátok toastového chleba namočte do vaječnej zmesi z oboch strán, nechajte ho nasiaknuť približne 10-15 sekúnd.
- 3
Rozohrejte nepriľnavú panvicu na strednom ohni (bez pridania ďalšieho tuku, keďže olej je už v zmesi).
- 4
Opečené toasty klaďte na suchú, rozohriatu panvicu a opekajte z každej strany 2-3 minúty, kým nezískajú zlatohnedú farbu a nebudú prepečené.
- 5
Hotové toasty ihneď podávajte, ideálne s čerstvým ovocím alebo bielym jogurtom/skyr-om.
Šéfik tip
Pre extra dávku bielkovín a sviežosti podávajte hotové toasty s kopčekom gréckeho jogurtu alebo skyru a čerstvým bobuľovým ovocím. Zmes si môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 446 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 22 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 5,8 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 315 g |
| Na 100 g | 142 kcal · B 8,3 g · S 15,2 g · T 4,8 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Vajce (L)
Vajcia
tofu · grécky jogurt
Mlieko (1.5% tuku)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Fit Francúzsky toast (opečený na sucho) — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má fit francúzsky toast (opečený na sucho)?
Jedna porcia má približne 446 kcal, čo je asi 22 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 142 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje fit francúzsky toast (opečený na sucho)?
Porcia obsahuje približne 26,0 g bielkovín, 48,0 g sacharidov a 15,0 g tukov. To je 5,8 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť celozrnný toastový chlieb?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,27 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Čokoládová ovsená kaša s banánom
420 kcal · 28 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Croque Monsieur (Fit verzia)
414 kcal · 29 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Fit Anglické raňajky
391 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Fit Hemendex (Šunka, vajcia)
443 kcal · 30 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Grécka omeleta so špenátom a feta syrom
421 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Grilovaný syrový sendvič
425 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Jablkový Mug Cake
405 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Kakaové fit vafle
415 kcal · 26 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.