Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,27 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)
- 1
V hlbokej miske vyšľahajte celé vajce a bielky s mliekom, repkovým olejom, škoricou, sladidlom a vanilkovým extraktom do hladkej zmesi.
- 2
Každý plátok toastového chleba namočte do vaječnej zmesi z oboch strán, nechajte ho nasiaknuť približne 10-15 sekúnd.
- 3
Rozohrejte nepriľnavú panvicu na strednom ohni (bez pridania ďalšieho tuku, keďže olej je už v zmesi).
- 4
Opečené toasty klaďte na suchú, rozohriatu panvicu a opekajte z každej strany 2-3 minúty, kým nezískajú zlatohnedú farbu a nebudú prepečené.
- 5
Hotové toasty ihneď podávajte, ideálne s čerstvým ovocím alebo bielym jogurtom/skyr-om.
Šéfik tip
Pre extra dávku bielkovín a sviežosti podávajte hotové toasty s kopčekom gréckeho jogurtu alebo skyru a čerstvým bobuľovým ovocím. Zmes si môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.