Čokoládová ovsená kaša s banánom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
12 min
cena
0,90 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 7 min.
Postup
Ako pripraviť Čokoládová ovsená kaša s banánom
- 1
V menšom hrnci zmiešajte ovsené vločky, čokoládový proteínový prášok a nesladené kakao. Dôkladne premiešajte, aby sa suché ingrediencie spojili.
- 2
Prihoďte mlieko a za stáleho miešania priveďte zmes k varu na strednom ohni. Znížte teplotu a varte 3-5 minút, kým kaša nezhustne do požadovanej konzistencie, občas premiešajte.
- 3
Odstavte hrniec z ohňa a vmiešajte arašidové maslo, kým sa úplne nerozpustí a kaša nezíska krémovú textúru.
- 4
Banán nakrájajte na kolieska alebo menšie kúsky. Pripravenú kašu prelejte do misky a navrch poukladajte nakrájaný banán.
- 5
Pre okamžitú konzumáciu podávajte teplé. Pre intenzívnejšiu chuť môžete pridať štipku soli alebo pár kvapiek vanilkového extraktu.
Šéfik tip
Pre rýchle raňajky si môžete kašu pripraviť večer vopred ako 'overnight oats'. Jednoducho zmiešajte všetky ingrediencie okrem banánu a arašidového masla, nechajte cez noc v chladničke a ráno pridajte banán a arašidové maslo.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.