Slaný francúzsky toast so syrom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
408
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,01 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 46 g sacharidov a 13 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Slaný francúzsky toast so syrom
- 1
V hlbokom tanieri alebo miske rozšľahajte celé vajce, vaječný bielok a mlieko. Zmes osoľte a okoreňte podľa chuti.
- 2
Na panvici rozohrejte repkový olej na strednom ohni. Uistite sa, že je panvica rovnomerne potretá olejom.
- 3
Každý plátok toastového chleba rýchlo namočte z oboch strán do vajíčkovej zmesi, aby nasiakol, ale nerozmočil sa.
- 4
Namáčané toasty ihneď položte na rozpálenú panvicu a smažte z každej strany približne 2-3 minúty, kým nebudú zlatohnedé a chrumkavé.
- 5
Po otočení na druhú stranu posypte toasty nastrúhaným syrom Eidam. Prikryte panvicu pokrievkou na krátku chvíľu, aby sa syr pekne roztopil.
- 6
Hotové slané toasty ihneď podávajte, ideálne s čerstvou zeleninou alebo bylinkami.
Šéfik tip
Pre extra chuť môžete do vajíčkovej zmesi pridať štipku sušeného cesnaku alebo byliniek ako oregano či pažítka. Pre vyšší obsah vlákniny použite celozrnný toastový chlieb, makrá sa mierne zmenia.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 408 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,1 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 263 g |
| Na 100 g | 155 kcal · B 9,5 g · S 17,5 g · T 4,9 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Toastový chlieb biely
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Vajce (M)
Vajcia
tofu · grécky jogurt
Mlieko polotučné 1.5%
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Slaný francúzsky toast so syrom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má slaný francúzsky toast so syrom?
Jedna porcia má približne 408 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 155 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje slaný francúzsky toast so syrom?
Porcia obsahuje približne 25,0 g bielkovín, 46,0 g sacharidov a 13,0 g tukov. To je 6,1 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť toastový chlieb biely?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,01 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Croque Monsieur (Fit verzia)
414 kcal · 29 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Fit Anglické raňajky
391 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)
446 kcal · 26 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Fit Hemendex (Šunka, vajcia)
443 kcal · 30 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Grécka omeleta so špenátom a feta syrom
421 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Grilovaný syrový sendvič
425 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Jablkový Mug Cake
405 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Kakaové fit vafle
415 kcal · 26 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.