Slaný francúzsky toast so syrom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
412
bielk.
24 g
čas
15 min
cena
1,01 €
Makrá receptu
24 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Slaný francúzsky toast so syrom
- 1
V hlbokom tanieri alebo miske rozšľahajte celé vajce, vaječný bielok a mlieko. Zmes osoľte a okoreňte podľa chuti.
- 2
Na panvici rozohrejte repkový olej na strednom ohni. Uistite sa, že je panvica rovnomerne potretá olejom.
- 3
Každý plátok toastového chleba rýchlo namočte z oboch strán do vajíčkovej zmesi, aby nasiakol, ale nerozmočil sa.
- 4
Namáčané toasty ihneď položte na rozpálenú panvicu a smažte z každej strany približne 2-3 minúty, kým nebudú zlatohnedé a chrumkavé.
- 5
Po otočení na druhú stranu posypte toasty nastrúhaným syrom Eidam. Prikryte panvicu pokrievkou na krátku chvíľu, aby sa syr pekne roztopil.
- 6
Hotové slané toasty ihneď podávajte, ideálne s čerstvou zeleninou alebo bylinkami.
Šéfik tip
Pre extra chuť môžete do vajíčkovej zmesi pridať štipku sušeného cesnaku alebo byliniek ako oregano či pažítka. Pre vyšší obsah vlákniny použite celozrnný toastový chlieb, makrá sa mierne zmenia.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 412 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 21 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 5,8 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 263 g |
| Na 100 g | 157 kcal · B 9,1 g · S 17,1 g · T 5,3 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Toastový chlieb biely
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Vajce (M)
Vajcia
tofu · grécky jogurt
Mlieko polotučné 1.5%
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Slaný francúzsky toast so syrom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má slaný francúzsky toast so syrom?
Jedna porcia má približne 412 kcal, čo je asi 21 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 157 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje slaný francúzsky toast so syrom?
Porcia obsahuje približne 24,0 g bielkovín, 45,0 g sacharidov a 14,0 g tukov. To je 5,8 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť toastový chlieb biely?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,01 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
400 kcal · 25 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
412 kcal · 28.7 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
425 kcal · 26 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Zeleninová Frittata
417 kcal · 30 g bielkovín · 40 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.