Jablkový Mug Cake
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
8 min
cena
1,22 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 3 min.
Postup
Ako pripraviť Jablkový Mug Cake
- 1
Krok 1: Vhodné jablko ošúpte, zbavte jadrovníka a nakrájajte na malé kocky. Pripravte si hrnček vhodný do mikrovlnnej rúry (objem cca 300-400 ml).
- 2
Krok 2: Do hrnčeka pridajte ovsenú múku, proteínový prášok, kypriaci prášok a mletú škoricu. Všetko dôkladne premiešajte, aby sa suché ingrediencie spojili.
- 3
Krok 3: Prilejte mlieko, repkový olej, sladidlo a vanilkový extrakt. Miešajte, kým nevznikne hladké cesto bez hrudiek.
- 4
Krok 4: Do cesta vmiešajte nakrájané kúsky jablka. Uistite sa, že sú rovnomerne rozložené v ceste.
- 5
Krok 5: Hrnček vložte do mikrovlnnej rúry a pečte na plný výkon (cca 800-1000W) po dobu 2-3 minút. Čas sa môže líšiť v závislosti od výkonu vašej mikrovlnky.
- 6
Krok 6: Mug cake je hotový, keď je na dotyk pevný a mierne pružný. Nechajte ho minútu vychladnúť, potom ho môžete podávať priamo z hrnčeka alebo vyklopiť na tanier.
Šéfik tip
Pre rýchlejšie raňajky si môžete vopred pripraviť suchú zmes ingrediencií (múka, proteín, kypriaci prášok, škorica) do malej nádoby. Ráno stačí pridať jablko, mlieko, olej a sladidlo a upiecť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.