Pšenová kaša so sušeným ovocím
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
20 min
cena
1,08 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Pšenová kaša so sušeným ovocím
- 1
Krok 1: Pšeno dôkladne opláchnite pod studenou tečúcou vodou, aby ste odstránili prípadnú horkosť.
- 2
Krok 2: V menšom hrnci zmiešajte opláchnuté pšeno, mlieko a 50 ml vody. Priveďte do varu, potom znížte teplotu a varte na miernom ohni za občasného miešania približne 10-15 minút, kým pšeno nezmäkne a neabsorbuje väčšinu tekutiny. Ak je kaša príliš hustá, pridajte lyžicu mlieka alebo vody.
- 3
Krok 3: Odstavte hrniec z ohňa a vmiešajte proteínový prášok a mletú škoricu. Dôkladne premiešajte, aby sa prášok úplne rozpustil a nevytvorili sa hrudky.
- 4
Krok 4: Kašu preložte do misky a posypte ju nasekaným sušeným ovocím a nasekanými vlašskými orechmi.
- 5
Krok 5: Podávajte teplé. Pre sladšiu chuť môžete pridať kvapku medu alebo javorového sirupu (makrá sa tým zmenia).
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete pšeno uvariť vopred vo väčšom množstve a uskladniť ho v chladničke. Pred podávaním ho stačí ohriať s trochou mlieka a pridať ostatné ingrediencie.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.