Sardinková nátierka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
5 min
cena
1,74 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Sardinková nátierka
- 1
Sceďte sardinky z oleja a vložte ich do misky. Vidličkou ich roztlačte na jemnú pastu.
- 2
Cibuľu ošúpte a najemno nasekajte. Pridajte ju k roztlačeným sardinkám spolu s nízkotučným tvarohom.
- 3
Do misky pridajte plnotučnú horčicu a citrónovú šťavu. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili a vytvorili krémovú nátierku.
- 4
Nátierku dochuťte soľou a čerstvo mletým čiernym korením podľa vašej chuti. Ak používate, nasekajte petržlenovú vňať a vmiešajte ju do nátierky.
- 5
Pripravenú sardinkovú nátierku natrite na plátky celozrnného chleba. Podávajte ihneď, prípadne ozdobte čerstvou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Nátierku si môžete pripraviť vopred a uchovať v chladničke v uzavretej nádobe po dobu 2-3 dní. Chlieb si natrite až tesne pred konzumáciou, aby zostal chrumkavý.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.