Kokosový Chia puding s malinami
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
5 min
cena
2,24 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Kokosový Chia puding s malinami
- 1
V miske alebo uzatvárateľnej nádobe zmiešajte chia semienka, grécky jogurt, mandľové mlieko, kokosové mlieko a javorový sirup.
- 2
Dôkladne premiešajte lyžicou alebo metličkou, kým sa všetky ingrediencie nespoja a nezmiznú hrudky chia semienok.
- 3
Nádobu prikryte a vložte do chladničky na minimálne 4 hodiny, ideálne cez noc, aby chia semienka napučali a vytvorili pudingovú konzistenciu.
- 4
Pred podávaním puding ešte raz jemne premiešajte.
- 5
Navrch pudingu pridajte mrazené maliny. Pre krajšiu prezentáciu môžete niektoré maliny jemne roztlačiť.
- 6
Podávajte ihneď a vychutnajte si vaše výživné raňajky.
Šéfik tip
Pripravte si puding večer vopred a ráno ho budete mať hotový na rýchle raňajky. Vydrží v chladničke 2-3 dni.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.