Ražný chlieb s plátkovým syrom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
402
bielk.
28 g
čas
5 min
cena
0,97 €
Makrá receptu
28 g bielkovín, 44 g sacharidov a 12 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Ražný chlieb s plátkovým syrom
- 1
Pripravte si všetky potrebné ingrediencie na pracovnú plochu.
- 2
Ak nemáte chlieb už nakrájaný, nakrájajte ražný chlieb na dva až tri stredne hrubé plátky.
- 3
Každý plátok chleba natrite tenkou a rovnomernou vrstvou masla.
- 4
Na natretý chlieb rovnomerne poukladajte plátky syra Eidam.
- 5
Uhorku a paradajku dôkladne umyte a nakrájajte na tenké kolieska alebo plátky.
- 6
Nakrájanú zeleninu rozložte na syr, čím dodáte jedlu sviežosť a farbu.
- 7
Ražný chlieb s plátkovým syrom podávajte ihneď, ideálne s pohárom vody alebo bylinkového čaju.
Šéfik tip
Pre extra chuť a prísun vitamínov môžete na syr a zeleninu pridať čerstvé bylinky, ako je nasekaná pažítka alebo petržlenová vňať.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 402 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 213 g |
| Na 100 g | 189 kcal · B 13,1 g · S 20,7 g · T 5,6 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Ražný chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Plátkový syr Eidam 20% tuku
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Ražný chlieb s plátkovým syrom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má ražný chlieb s plátkovým syrom?
Jedna porcia má približne 402 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 189 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje ražný chlieb s plátkovým syrom?
Porcia obsahuje približne 28,0 g bielkovín, 44,0 g sacharidov a 12,0 g tukov. To je 7,0 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť ražný chlieb?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,97 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
400 kcal · 25 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
412 kcal · 28.7 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
425 kcal · 26 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Tofu mexická nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Tropické smoothie
415 kcal · 27 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Tuniakový toast zapečený so syrom
413 kcal · 24.9 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.