Overnight Chia puding
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
485 min
cena
1,26 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Overnight Chia puding
- 1
V miske alebo uzatvárateľnom pohári zmiešajte chia semienka s proteínovým práškom. Dôkladne premiešajte, aby sa prášok rovnomerne rozptýlil a nevytvorili sa hrudky.
- 2
Prišľahajte mlieko a med. Miešajte, kým sa med úplne nerozpustí a zmes nie je hladká.
- 3
Zmes nechajte odstáť asi 5 minút a potom ju opäť premiešajte. Tento krok pomôže zabrániť usadzovaniu semienok na dne a zabezpečí rovnomernú konzistenciu.
- 4
Pohár alebo misku prikryte a vložte do chladničky na minimálne 4 hodiny, ideálne cez noc (8 hodín). Puding by mal zhustnúť do želanej krémovej konzistencie.
- 5
Pred podávaním puding premiešajte a navrch pridajte mrazené lesné ovocie. Môžete ho nechať chvíľu rozmraziť alebo podávať priamo mrazené pre osviežujúci efekt.
Šéfik tip
Tento puding je ideálny na prípravu vopred ako pr?pravu vopred. Pripravte si ho do viacerých pohárov na 2-3 dni dopredu a ráno už len pridajte čerstvé ovocie pre rýchle a výživné raňajky.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.