Kávové proteínové smoothie
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
406
bielk.
26 g
čas
5 min
cena
0,96 €
Makrá receptu
26 g bielkovín, 49 g sacharidov a 13 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Kávové proteínové smoothie
- 1
Pripravte si kávu: Ak používate instantnú kávu, rozpustite 2 čajové lyžičky v 20 ml horúcej vody a nechajte ju vychladnúť. Ak používate espresso, pripravte si jeden shot a nechajte ho tiež vychladnúť.
- 2
Všetky ingrediencie okrem ľadu vložte do vysokovýkonného mixéra: mlieko, proteínový prášok, nakrájaný banán, ovsené vločky, arašidové maslo a vychladenú kávu.
- 3
Mixujte na vysokých otáčkach, kým zmes nie je úplne hladká a krémová. V prípade potreby zastavte mixér a zoškrabte zmes zo strán nádoby.
- 4
Ak máte radi hustejšie a chladnejšie smoothie, pridajte pár kociek ľadu a mixujte ešte krátko, kým sa ľad nerozdrví a nezapracuje do smoothie.
- 5
Hotové kávové proteínové smoothie prelejte do pohára a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu rannú prípravu si môžete vopred pripraviť porcie suchých ingrediencií (proteín, ovsené vločky) do vrecúšok a banán nakrájať a zamraziť. Ráno už len všetko spolu s mliekom a kávou zmixujete.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.