Tuniaková nátierka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
386
bielk.
26 g
čas
10 min
cena
2,47 €
Makrá receptu
26 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Tuniaková nátierka
- 1
Krok 1: Tuniaka z konzervy dôkladne sceďte a preložte do misky. Vidličkou ho roztlačte na menšie kúsky.
- 2
Krok 2: Avokádo prekrojte, vyberte kôstku a dužinu vydlabte k tuniakovi. Vidličkou ho roztlačte a premiešajte s tuniakom.
- 3
Krok 3: Červenú cibuľu a nakladané uhorky nakrájajte na veľmi drobné kúsky. Pridajte ich do misky k tuniakovej zmesi.
- 4
Krok 4: Primiešajte dijonskú horčicu a citrónovú šťavu. Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte, kým nevznikne homogénna nátierka.
- 5
Krok 5: Nátierku dochuťte soľou a čerstvo mletým čiernym korením podľa vašej chuti. Ochutnajte a prípadne ešte dochuťte.
- 6
Krok 6: Podávajte nátierku na čerstvo prekrojenom celozrnnom pečive. Pre sviežosť môžete ozdobiť čerstvou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Tuniakovú nátierku si môžete pripraviť vopred na 2-3 dni a uskladniť ju v chladničke v uzavretej nádobe. Citrónová šťava pomôže avokádu udržať si sviežu farbu a nátierka tak nezhnedne.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.