Zelená smoothie bowl s avokádom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
7 min
cena
1,55 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 7 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Zelená smoothie bowl s avokádom
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Avokádo ošúpte a odkôstkujte, banán ošúpte.
- 2
Krok 2: Do vysokovýkonného mixéra vložte vodu, špenát, avokádo, banán, proteínový prášok, biely jogurt a ovsenné vločky.
- 3
Krok 3: Mixujte na vysokých otáčkach, kým zmes nebude úplne hladká a krémová. Ak je príliš hustá, pridajte ešte trochu vody.
- 4
Krok 4: Hotové smoothie prelejte do misky. Konzistencia by mala byť dostatočne hustá, aby ste ju mohli jesť lyžičkou.
- 5
Krok 5: Posypte chia semiačkami pre extra textúru a živiny. Môžete pridať aj iné obľúbené toppingy.
- 6
Krok 6: Ihneď podávajte a vychutnávajte si túto osviežujúcu a výživnú raňajkovú misku.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete večer vopred pripraviť suché ingrediencie (proteínový prášok, ovsenné vločky, chia semiačka) do uzatvárateľnej nádoby. Ráno už len pridáte čerstvé suroviny a vodu do mixéra.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.