Bagel s tuniakovou penou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
10 min
cena
2,51 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 8 min, varenie 2 min.
Postup
Ako pripraviť Bagel s tuniakovou penou
- 1
Krok 1: Tuniaka dôkladne sceďte z vlastnej šťavy a preložte ho do menšej misky alebo nádoby vhodnej na mixovanie.
- 2
Krok 2: Jarnú cibuľku a čerstvý kôpor umyte, osušte a najemno nasekajte. Pridajte ich k tuniakovi.
- 3
Krok 3: K tuniakovi a bylinkám pridajte nátierkové maslo light, plnotučnú majonézu, citrónovú šťavu, soľ a čerstvo mleté čierne korenie.
- 4
Krok 4: Všetky ingrediencie spolu rozmixujte ponorným mixérom alebo v menšom food procesore do hladkej, nadýchanej peny.
- 5
Krok 5: Bagel prekrojte na polovicu a podľa preferencie ho nasucho opečte v hriankovači alebo na panvici do zlatista.
- 6
Krok 6: Opečené polovice bagelu bohato natrite pripravenou tuniakovou penou.
- 7
Krok 7: Ihneď podávajte, prípadne ozdobte čerstvými bylinkami alebo plátkom citróna.
Šéfik tip
Tuniakovú penu si môžete pripraviť vopred a uskladniť ju v uzavretej nádobe v chladničke až 2 dni. Pred podávaním ju stačí premiešať a natrieť na čerstvý bagel.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.