Overnight Oats Kokos-Mango
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
396
bielk.
24 g
čas
5 min
cena
1,22 €
Makrá receptu
24 g bielkovín, 46 g sacharidov a 13 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Overnight Oats Kokos-Mango
- 1
Krok 1: Vo vhodnej nádobe alebo pohári zmiešajte ovsené vločky, proteínový prášok a chia semienka.
- 2
Krok 2: Prilejte kokosový nápoj a všetko dôkladne premiešajte, aby sa ingrediencie rovnomerne spojili a nevznikli hrudky.
- 3
Krok 3: Nádobu prikryte a uložte do chladničky na minimálne 4 hodiny, ideálne však cez noc, aby vločky nasiakli tekutinu a zmäkli.
- 4
Krok 4: Pred podávaním ošúpte mango a nakrájajte ho na malé kocky.
- 5
Krok 5: Hotové overnight oats vyberte z chladničky, premiešajte a navrch pridajte nakrájané mango a posypte strúhaným kokosom.
- 6
Krok 6: Ihneď podávajte ako osviežujúce a výživné raňajky.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu viacerých porcií si môžete pripraviť zmes suchých ingrediencií (vločky, proteín, chia) vopred do sáčkov a pred spaním len pridať tekutinu a nechať odstáť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.