Čučoriedkové lievance
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
412
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,05 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 46 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Čučoriedkové lievance
- 1
V miske zmiešajte suché ingrediencie: múku, proteínový prášok, kypriaci prášok, štipku soli a sladidlo. Dôkladne prepojte, aby sa ingrediencie rovnomerne rozložili.
- 2
V druhej miske rozšľahajte vajce s mliekom. Potom tekutú zmes postupne vlejte k suchým ingredienciám a miešajte metličkou, kým nevznikne hladké cesto bez hrudiek.
- 3
Jemne vmiešajte čerstvé čučoriedky do cesta. Dbajte na to, aby ste ich nerozpučili a rovnomerne ich rozložili v celej zmesi.
- 4
Na panvici rozohrejte repkový olej na strednom ohni. Lyžicou naberajte cesto a formujte malé lievance, ktoré opekajte z oboch strán do zlatista, približne 2-3 minúty na každú stranu.
- 5
Hotové čučoriedkové lievance podávajte teplé. Môžete ich ozdobiť čerstvými čučoriedkami, bielym jogurtom alebo kvapkou javorového sirupu pre extra chuť.
Šéfik tip
Pre extra vláčnosť a vyšší obsah bielkovín môžete lievance podávať s gréckym jogurtom alebo tvarohom. Ak nemáte čerstvé čučoriedky, použite mrazené – netreba ich vopred rozmrazovať, len ich jemne vmiešajte do cesta.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.