Mrkvová nátierka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
12 min
cena
1,15 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 7 min.
Postup
Ako pripraviť Mrkvová nátierka
- 1
Mrkvu ošúpte a najemno nastrúhajte. Pripravte si všetky ostatné ingrediencie.
- 2
Do menšieho hrnca dajte ovsené vločky, nastrúhanú mrkvu, mlieko, vodu a mletú škoricu.
- 3
Zmes priveďte k varu na strednom ohni a za stáleho miešania varte 5-7 minút, kým kaša nezhustne do požadovanej konzistencie.
- 4
Odstavte hrniec z ohňa a vmiešajte srvátkový proteín a sladidlo. Miešajte, kým sa proteín úplne nerozpustí a kaša nebude krémová.
- 5
Hotovú mrkvovú kašu preložte do misky a posypte nasekanými vlašskými orechmi. Podávajte teplé.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete mrkvu nastrúhať vopred a uskladniť v chladničke. Ak preferujete sladšiu chuť, môžete pridať aj pár kvapiek vanilkového extraktu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.