Ovsená kaša s jablkom a škoricou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
403
bielk.
27.4 g
čas
15 min
cena
0,98 €
Makrá receptu
27.4 g bielkovín, 44.7 g sacharidov a 12.8 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Ovsená kaša s jablkom a škoricou
- 1
Jablko umyjeme, ošúpeme (voliteľné) a nakrájame na malé kocky.
- 2
V menšom hrnci zmiešame ovsené vločky, mlieko a vodu. Pridáme nakrájané jablko a mletú škoricu.
- 3
Zmes privedieme k varu na strednom ohni, potom znížime teplotu a varíme za občasného miešania 5-7 minút, kým kaša nezhustne do požadovanej konzistencie.
- 4
Odstavíme z ohňa a vmiešame srvátkový proteín, kým sa úplne nerozpustí a kaša nezíska krémovú textúru.
- 5
Hotovú ovsenú kašu preložíme do misky a posypeme nasekanými vlašskými orechmi. Podávame ihneď.
Šéfik tip
Pre rýchle raňajky si môžete ovsené vločky, škoricu a nakrájané jablko pripraviť do nádoby večer vopred. Ráno stačí pridať mlieko, vodu, uvariť a po odstavení vmiešať proteín.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.