Overnight Oats s arašidovým maslom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
403
bielk.
25 g
čas
485 min
cena
0,65 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 42 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Overnight Oats s arašidovým maslom
- 1
Vo väčšej nádobe alebo pohári zmiešajte ovsené vločky, proteínový prášok a arašidové maslo. Uistite sa, že sú suché ingrediencie dobre prepojené.
- 2
Prišľahajte mlieko a miešajte, kým sa všetky ingrediencie rovnomerne nespoja a zmes nebude hladká.
- 3
Uistite sa, že arašidové maslo je dobre rozpustené a rovnomerne rozptýlené v zmesi.
- 4
Pohár prikryte a vložte do chladničky na minimálne 4 hodiny, ideálne cez noc.
- 5
Pred podávaním premiešajte a v prípade potreby pridajte trochu mlieka na dosiahnutie požadovanej konzistencie.
- 6
Podávajte vychladené, prípadne ozdobte čerstvým ovocím alebo orieškami, ak si to vaše makrá dovolia.
Šéfik tip
Pre rýchle raňajky počas celého týždňa si pripravte viacero porcií naraz do samostatných pohárov. V chladničke vydržia 3-4 dni.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.