Ráno bez hádania
Fit raňajky, ktoré nastavia deň správnym smerom
Raňajkové recepty s kalóriami a makrami. Hodí sa, keď chceš začať deň sýto a nechceš ráno počítať všetko od nuly.
Stručná odpoveď
Dobré fit raňajky majú bielkoviny, rozumné kalórie a suroviny, ktoré vieš pripraviť rýchlo. Najlepšie fungujú vtedy, keď zapadajú do celého denného plánu.
recepty
126
priemer
402 kcal
bielk.
25 g
cena
1,33 €
Pre koho je výber
- raňajky pri chudnutí
- vyšší príjem bielkovín ráno
- rýchly štart dňa
Čo rieši vyhľadávanie
Používateľ hľadá konkrétne raňajkové nápady s makrami.
Ďalší krok
Vyber recepty ako inšpiráciu alebo si nechaj vyskladať 3 dni s makrami a nákupným zoznamom.
Vybrané recepty
Fit raňajky
Zeleninová Frittata
417 kcal · 30 g bielkovín · 2,11 €
Vajíčka plnené sardinkovou penou
398 kcal · 29 g bielkovín · 1,37 €
Jablkové lievance
412 kcal · 28.7 g bielkovín · 1,28 €
Proteínová ovsená kaša
426 kcal · 28.4 g bielkovín · 0,82 €
Quinoa kaša s mandľami
391 kcal · 28 g bielkovín · 1,30 €
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 2,35 €
Ražný chlieb s plátkovým syrom
402 kcal · 28 g bielkovín · 0,97 €
Miešané vajíčka na cibuľke (3ks), celozrnný chlieb
409 kcal · 27.5 g bielkovín · 1,23 €
Ovsená kaša s jablkom a škoricou
403 kcal · 27.4 g bielkovín · 0,98 €
Croissant s lososom
380 kcal · 27 g bielkovín · 2,71 €
Sendvič s roastbeefom a horčicou
385 kcal · 27 g bielkovín · 1,41 €
Ružová smoothie bowl
405 kcal · 27 g bielkovín · 2,00 €
Tropické smoothie
415 kcal · 27 g bielkovín · 1,75 €
Omeleta šunka-syr s paradajkou
422 kcal · 27 g bielkovín · 1,25 €
Zapekaný sendvič s mozzarellou
398 kcal · 26.5 g bielkovín · 1,11 €
Grécka omeleta so špenátom a feta syrom
408 kcal · 26.1 g bielkovín · 1,41 €
Čoko-arašidové smoothie
382 kcal · 26 g bielkovín · 1,04 €
Tuniaková nátierka
386 kcal · 26 g bielkovín · 2,47 €
Grécky jogurt s granolou
400 kcal · 26 g bielkovín · 1,69 €
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 1,40 €
Plátok zeleninového quiche
402 kcal · 26 g bielkovín · 1,25 €
Kávové proteínové smoothie
406 kcal · 26 g bielkovín · 0,96 €
Panini so šunkou a syrom
416 kcal · 26 g bielkovín · 1,12 €
Zelená Shakshuka (Špenát, cuketa)
417 kcal · 26 g bielkovín · 1,83 €
Adresár
Recepty v kolekcii
Interný zoznam pomáha ľuďom aj vyhľadávačom prejsť z témy na konkrétne jedlá.
Zeleninová Frittata417 kcal · 30 g bielk.Vajíčka plnené sardinkovou penou398 kcal · 29 g bielk.Jablkové lievance412 kcal · 28.7 g bielk.Proteínová ovsená kaša426 kcal · 28.4 g bielk.Quinoa kaša s mandľami391 kcal · 28 g bielk.Acai Bowl s granolou396 kcal · 28 g bielk.Ražný chlieb s plátkovým syrom402 kcal · 28 g bielk.Miešané vajíčka na cibuľke (3ks), celozrnný chlieb409 kcal · 27.5 g bielk.Ovsená kaša s jablkom a škoricou403 kcal · 27.4 g bielk.Croissant s lososom380 kcal · 27 g bielk.Sendvič s roastbeefom a horčicou385 kcal · 27 g bielk.Ružová smoothie bowl405 kcal · 27 g bielk.Tropické smoothie415 kcal · 27 g bielk.Omeleta šunka-syr s paradajkou422 kcal · 27 g bielk.Zapekaný sendvič s mozzarellou398 kcal · 26.5 g bielk.Grécka omeleta so špenátom a feta syrom408 kcal · 26.1 g bielk.Čoko-arašidové smoothie382 kcal · 26 g bielk.Tuniaková nátierka386 kcal · 26 g bielk.Grécky jogurt s granolou400 kcal · 26 g bielk.Avokádový toast s fetou402 kcal · 26 g bielk.Plátok zeleninového quiche402 kcal · 26 g bielk.Kávové proteínové smoothie406 kcal · 26 g bielk.Panini so šunkou a syrom416 kcal · 26 g bielk.Zelená Shakshuka (Špenát, cuketa)417 kcal · 26 g bielk.Bryndzová nátierka425 kcal · 26 g bielk.Zelené smoothie405 kcal · 25.7 g bielk.Vegánska praženica z tofu (Scrambled Tofu)406 kcal · 25.6 g bielk.Mexická omeleta (kukurica, fazuľa, chilli)416 kcal · 25.6 g bielk.Miešané vajíčka s čerstvým špenátom a cesnakom401 kcal · 25.5 g bielk.Bielková omeleta so zeleninou (Low Fat)390 kcal · 25 g bielk.Mexická praženica (kukurica, fazuľa, chilli)391 kcal · 25 g bielk.Ovsené lievance s medom397 kcal · 25 g bielk.Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)400 kcal · 25 g bielk.Avokádová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Avokádový toast s chilli vločkami400 kcal · 25 g bielk.Avokádový toast s údeným lososom400 kcal · 25 g bielk.Bagel s tuniakovou penou400 kcal · 25 g bielk.Bagel s údeným lososom400 kcal · 25 g bielk.Bagel s volským okom400 kcal · 25 g bielk.Biely jogurt, orechy, jablko400 kcal · 25 g bielk.Bulletproof Coffee400 kcal · 25 g bielk.Cesnaková syrová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Club Sandwich (Kuracie, vajce)400 kcal · 25 g bielk.Čokoládová ovsená kaša s banánom400 kcal · 25 g bielk.Čokoládový Mug Cake400 kcal · 25 g bielk.Cottage cheese lievance400 kcal · 25 g bielk.Croque Monsieur (Fit verzia)400 kcal · 25 g bielk.Cviklová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Drožďová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Fit Anglické raňajky400 kcal · 25 g bielk.Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)400 kcal · 25 g bielk.Fit Hemendex (Šunka, vajcia)400 kcal · 25 g bielk.Grilovaný syrový sendvič400 kcal · 25 g bielk.Hermelínová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Chia puding s mangom400 kcal · 25 g bielk.Jablkový Mug Cake400 kcal · 25 g bielk.Klasická praženica so šunkou (96% mäsa)400 kcal · 25 g bielk.Kokosový Chia puding s malinami400 kcal · 25 g bielk.Krémové miešané vajíčka s ricottou400 kcal · 25 g bielk.Krupicová kaša s kakaom400 kcal · 25 g bielk.Liptovská nátierka400 kcal · 25 g bielk.Luxusná omeleta s údeným lososom400 kcal · 25 g bielk.Makové lievance s tvarohom400 kcal · 25 g bielk.Maslový croissant so šunkou a syrom400 kcal · 25 g bielk.Miešané vajíčka s feta syrom a olivami400 kcal · 25 g bielk.Mrkvová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Nivová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Omeleta so špargľou (sezónna)400 kcal · 25 g bielk.Overnight Chia puding400 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats Tiramisu400 kcal · 25 g bielk.Ovsená kaša s arašidovým maslom400 kcal · 25 g bielk.Ovsená kaša s lesným ovocím400 kcal · 25 g bielk.Ovsené vafle s tvarohom400 kcal · 25 g bielk.Pohánkové lievance400 kcal · 25 g bielk.Praženica s hľuzovkovým olejom400 kcal · 25 g bielk.Praženica s údeným lososom a pažítkou400 kcal · 25 g bielk.Proteínové lievance s jogurtom400 kcal · 25 g bielk.Pšenová kaša so sušeným ovocím400 kcal · 25 g bielk.Sardinková nátierka400 kcal · 25 g bielk.Sendvič s vajíčkovým šalátom400 kcal · 25 g bielk.Shakshuka (Vajcia v paradajkovej zmesi)400 kcal · 25 g bielk.Slaná ovsená kaša s vajcom400 kcal · 25 g bielk.Slanina a Avokádo400 kcal · 25 g bielk.Šošovicová nátierka400 kcal · 25 g bielk.Španielska omeleta (zemiaky, cibuľa)400 kcal · 25 g bielk.Stratené vajce na toaste s lučinou400 kcal · 25 g bielk.Toast s arašidovým maslom a banánom400 kcal · 25 g bielk.Toast s arašidovým maslom a džemom400 kcal · 25 g bielk.Toast s cottage cheese a paradajkou400 kcal · 25 g bielk.Toast s hummusom a vajíčkom400 kcal · 25 g bielk.Toast s hummusom a zeleninou400 kcal · 25 g bielk.Toast s restovanými šampiňónmi400 kcal · 25 g bielk.Toast s ricottou a figami400 kcal · 25 g bielk.Tofu mexická nátierka400 kcal · 25 g bielk.Vajcia Benedikt (Fit verzia)400 kcal · 25 g bielk.Vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami400 kcal · 25 g bielk.Vajíčka natvrdo, avokádo, knäckebrot400 kcal · 25 g bielk.Vajíčkové muffiny so šunkou a syrom400 kcal · 25 g bielk.Vajíčkové muffiny so zeleninou400 kcal · 25 g bielk.Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe400 kcal · 25 g bielk.Volské oká na toaste so šunkou400 kcal · 25 g bielk.Zelená smoothie bowl s avokádom400 kcal · 25 g bielk.Banánové lievance (bez múky)402 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats s arašidovým maslom403 kcal · 25 g bielk.BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka)404 kcal · 25 g bielk.Omeleta s kúskami brokolice a mozzarellou404 kcal · 25 g bielk.Toast s ricottou a jahodami404 kcal · 25 g bielk.Raňajkové smoothie s lesným ovocím407 kcal · 25 g bielk.Pohánková kaša s orechmi409 kcal · 25 g bielk.Omeleta s nastrúhanou cuketou410 kcal · 25 g bielk.Čučoriedkové lievance412 kcal · 25 g bielk.Stratené vajce s grilovanou špargľou413 kcal · 25 g bielk.Mliečna ryža s proteínom414 kcal · 25 g bielk.Vajíčková nátierka388 kcal · 24.9 g bielk.Tuniakový toast zapečený so syrom413 kcal · 24.9 g bielk.Miešané vajíčka s krevetami416 kcal · 24.8 g bielk.Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom393 kcal · 24.7 g bielk.Toast Caprese (Mozzarella, Paradajka)394 kcal · 24.7 g bielk.Mandľový chlieb428 kcal · 24.6 g bielk.Kakaové fit vafle390 kcal · 24 g bielk.
Odpovede
Časté otázky
Musia byť fit raňajky sladké?
Nie. Môžu byť sladké aj slané: kaša, jogurt, vajcia, toast alebo tvaroh.
Sú raňajky povinné pri chudnutí?
Nie. Ak ti však raňajky pomáhajú držať režim a sýtosť, môžu byť veľmi praktické.
Dajú sa tieto raňajky vložiť do plánu?
Áno. FitJedálniček z raňajok skladá celý deň spolu s obedom, večerou a snackmi.
3 dni zdarma
Z receptov sprav jedálniček
Recepty sú dobrý začiatok. FitJedálniček z nich poskladá dni, makrá a nákupný zoznam.