Ráno bez hádania
Fit raňajky, ktoré nastavia deň správnym smerom
Raňajkové recepty s kalóriami a makrami. Hodí sa, keď chceš začať deň sýto a nechceš ráno počítať všetko od nuly.
Stručná odpoveď
Dobré fit raňajky majú bielkoviny, rozumné kalórie a suroviny, ktoré vieš pripraviť rýchlo. Najlepšie fungujú vtedy, keď zapadajú do celého denného plánu.
recepty
126
priemer
414 kcal
bielk.
26 g
cena
1,31 €
Pre koho je výber
- raňajky pri chudnutí
- vyšší príjem bielkovín ráno
- rýchly štart dňa
Čo rieši vyhľadávanie
Používateľ hľadá konkrétne raňajkové nápady s makrami.
Ďalší krok
Vyber recepty ako inšpiráciu alebo si nechaj vyskladať 3 dni s makrami a nákupným zoznamom.
Vybrané recepty
Fit raňajky
Tofu mexická nátierka
503 kcal · 39 g bielkovín · 2,08 €
Vajíčka natvrdo, avokádo, knäckebrot
453 kcal · 37 g bielkovín · 0,78 €
Vegánska praženica z tofu (Scrambled Tofu)
485 kcal · 35 g bielkovín · 1,73 €
Krupicová kaša s kakaom
459 kcal · 34 g bielkovín · 0,78 €
Cottage cheese lievance
436 kcal · 33 g bielkovín · 1,08 €
Španielska omeleta (zemiaky, cibuľa)
525 kcal · 33 g bielkovín · 1,44 €
Sardinková nátierka
423 kcal · 32 g bielkovín · 1,74 €
Miešané vajíčka s krevetami
427 kcal · 31 g bielkovín · 1,21 €
Vajíčka plnené sardinkovou penou
435 kcal · 31 g bielkovín · 1,37 €
Fit Hemendex (Šunka, vajcia)
443 kcal · 30 g bielkovín · 1,38 €
Zeleninová Frittata
405 kcal · 29 g bielkovín · 2,11 €
Zelená smoothie bowl s avokádom
408 kcal · 29 g bielkovín · 1,55 €
Croque Monsieur (Fit verzia)
414 kcal · 29 g bielkovín · 1,03 €
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 1,28 €
Tuniaková nátierka
447 kcal · 29 g bielkovín · 2,47 €
Zelená Shakshuka (Špenát, cuketa)
448 kcal · 29 g bielkovín · 1,83 €
Miešané vajíčka na cibuľke (3ks), celozrnný chlieb
488 kcal · 29 g bielkovín · 1,23 €
Grécky jogurt s granolou
394 kcal · 28 g bielkovín · 1,69 €
Mexická omeleta (kukurica, fazuľa, chilli)
401 kcal · 28 g bielkovín · 1,30 €
Biely jogurt, orechy, jablko
411 kcal · 28 g bielkovín · 1,35 €
Ovsená kaša s arašidovým maslom
413 kcal · 28 g bielkovín · 0,78 €
Omeleta s nastrúhanou cuketou
416 kcal · 28 g bielkovín · 1,61 €
Ovsené vafle s tvarohom
418 kcal · 28 g bielkovín · 1,70 €
Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom
418 kcal · 28 g bielkovín · 0,96 €
Adresár
Recepty v kolekcii
Interný zoznam pomáha ľuďom aj vyhľadávačom prejsť z témy na konkrétne jedlá.
Tofu mexická nátierka503 kcal · 39 g bielk.Vajíčka natvrdo, avokádo, knäckebrot453 kcal · 37 g bielk.Vegánska praženica z tofu (Scrambled Tofu)485 kcal · 35 g bielk.Krupicová kaša s kakaom459 kcal · 34 g bielk.Cottage cheese lievance436 kcal · 33 g bielk.Španielska omeleta (zemiaky, cibuľa)525 kcal · 33 g bielk.Sardinková nátierka423 kcal · 32 g bielk.Miešané vajíčka s krevetami427 kcal · 31 g bielk.Vajíčka plnené sardinkovou penou435 kcal · 31 g bielk.Fit Hemendex (Šunka, vajcia)443 kcal · 30 g bielk.Zeleninová Frittata405 kcal · 29 g bielk.Zelená smoothie bowl s avokádom408 kcal · 29 g bielk.Croque Monsieur (Fit verzia)414 kcal · 29 g bielk.Jablkové lievance425 kcal · 29 g bielk.Tuniaková nátierka447 kcal · 29 g bielk.Zelená Shakshuka (Špenát, cuketa)448 kcal · 29 g bielk.Miešané vajíčka na cibuľke (3ks), celozrnný chlieb488 kcal · 29 g bielk.Grécky jogurt s granolou394 kcal · 28 g bielk.Mexická omeleta (kukurica, fazuľa, chilli)401 kcal · 28 g bielk.Biely jogurt, orechy, jablko411 kcal · 28 g bielk.Ovsená kaša s arašidovým maslom413 kcal · 28 g bielk.Omeleta s nastrúhanou cuketou416 kcal · 28 g bielk.Ovsené vafle s tvarohom418 kcal · 28 g bielk.Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom418 kcal · 28 g bielk.Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe418 kcal · 28 g bielk.Čokoládová ovsená kaša s banánom420 kcal · 28 g bielk.Proteínová ovsená kaša426 kcal · 28 g bielk.Ovsená kaša s lesným ovocím431 kcal · 28 g bielk.Tuniakový toast zapečený so syrom431 kcal · 28 g bielk.Mandľový chlieb434 kcal · 28 g bielk.Cesnaková syrová nátierka437 kcal · 28 g bielk.Sendvič s vajíčkovým šalátom437 kcal · 28 g bielk.Liptovská nátierka445 kcal · 28 g bielk.Acai Bowl s granolou373 kcal · 27 g bielk.Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)376 kcal · 27 g bielk.Fit Anglické raňajky391 kcal · 27 g bielk.Bagel s volským okom394 kcal · 27 g bielk.Plátok zeleninového quiche398 kcal · 27 g bielk.Quinoa kaša s mandľami399 kcal · 27 g bielk.Praženica s hľuzovkovým olejom400 kcal · 27 g bielk.Hermelínová nátierka405 kcal · 27 g bielk.Chia puding s mangom405 kcal · 27 g bielk.Ovsená kaša s jablkom a škoricou406 kcal · 27 g bielk.Ražný chlieb s plátkovým syrom406 kcal · 27 g bielk.Cviklová nátierka408 kcal · 27 g bielk.Ružová smoothie bowl409 kcal · 27 g bielk.Stratené vajce s grilovanou špargľou414 kcal · 27 g bielk.Vajíčková nátierka415 kcal · 27 g bielk.Banánové lievance (bez múky)418 kcal · 27 g bielk.Toast s hummusom a zeleninou419 kcal · 27 g bielk.Grécka omeleta so špenátom a feta syrom421 kcal · 27 g bielk.Makové lievance s tvarohom423 kcal · 27 g bielk.Vajcia Benedikt (Fit verzia)425 kcal · 27 g bielk.Omeleta šunka-syr s paradajkou426 kcal · 27 g bielk.Club Sandwich (Kuracie, vajce)427 kcal · 27 g bielk.Slaná ovsená kaša s vajcom435 kcal · 27 g bielk.Krémové miešané vajíčka s ricottou443 kcal · 27 g bielk.Avokádový toast s údeným lososom381 kcal · 26 g bielk.Toast s hummusom a vajíčkom390 kcal · 26 g bielk.Klasická praženica so šunkou (96% mäsa)391 kcal · 26 g bielk.Pšenová kaša so sušeným ovocím393 kcal · 26 g bielk.Mexická praženica (kukurica, fazuľa, chilli)394 kcal · 26 g bielk.Miešané vajíčka s čerstvým špenátom a cesnakom396 kcal · 26 g bielk.Ovsené lievance s medom396 kcal · 26 g bielk.Luxusná omeleta s údeným lososom400 kcal · 26 g bielk.Overnight Chia puding400 kcal · 26 g bielk.Toast s restovanými šampiňónmi400 kcal · 26 g bielk.Proteínové lievance s jogurtom404 kcal · 26 g bielk.Jablkový Mug Cake405 kcal · 26 g bielk.Mrkvová nátierka411 kcal · 26 g bielk.Tropické smoothie412 kcal · 26 g bielk.Kakaové fit vafle415 kcal · 26 g bielk.Praženica s údeným lososom a pažítkou417 kcal · 26 g bielk.Avokádová nátierka419 kcal · 26 g bielk.Nivová nátierka422 kcal · 26 g bielk.Volské oká na toaste so šunkou424 kcal · 26 g bielk.Avokádový toast s chilli vločkami429 kcal · 26 g bielk.Vajíčkové muffiny so šunkou a syrom429 kcal · 26 g bielk.Čokoládový Mug Cake433 kcal · 26 g bielk.Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)446 kcal · 26 g bielk.Shakshuka (Vajcia v paradajkovej zmesi)452 kcal · 26 g bielk.Vajíčkové muffiny so zeleninou433 kcal · 25.8 g bielk.Bagel s údeným lososom360 kcal · 25 g bielk.Čoko-arašidové smoothie388 kcal · 25 g bielk.Omeleta so špargľou (sezónna)388 kcal · 25 g bielk.Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke390 kcal · 25 g bielk.Kokosový Chia puding s malinami392 kcal · 25 g bielk.Miešané vajíčka s feta syrom a olivami394 kcal · 25 g bielk.Raňajkové smoothie s lesným ovocím401 kcal · 25 g bielk.Kávové proteínové smoothie403 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats Tiramisu404 kcal · 25 g bielk.Panini so šunkou a syrom404 kcal · 25 g bielk.Zelené smoothie406 kcal · 25 g bielk.Overnight Oats s arašidovým maslom407 kcal · 25 g bielk.Slanina a Avokádo407 kcal · 25 g bielk.Slaný francúzsky toast so syrom408 kcal · 25 g bielk.Avokádový toast s fetou413 kcal · 25 g bielk.Mliečna ryža s proteínom415 kcal · 25 g bielk.Bielková omeleta so zeleninou (Low Fat)421 kcal · 25 g bielk.Šošovicová nátierka421 kcal · 25 g bielk.Vajíčka namäkko s chlebovými tyčinkami422 kcal · 25 g bielk.Grilovaný syrový sendvič425 kcal · 25 g bielk.Čučoriedkové lievance428 kcal · 25 g bielk.Toast s arašidovým maslom a džemom339 kcal · 24 g bielk.Maslový croissant so šunkou a syrom372 kcal · 24 g bielk.Bulletproof Coffee382 kcal · 24 g bielk.Omeleta s kúskami brokolice a mozzarellou389 kcal · 24 g bielk.Praženica na hríboch (dubáky/šampiňóny)393 kcal · 24 g bielk.Pohánková kaša s orechmi395 kcal · 24 g bielk.Overnight Oats Kokos-Mango398 kcal · 24 g bielk.Toast s arašidovým maslom a banánom400 kcal · 24 g bielk.Toast s cottage cheese a paradajkou402 kcal · 24 g bielk.BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka)418 kcal · 24 g bielk.Bryndzová nátierka422 kcal · 24 g bielk.Drožďová nátierka424 kcal · 24 g bielk.Oškvarková nátierka437 kcal · 24 g bielk.Bagel s tuniakovou penou460 kcal · 24 g bielk.Zapekaný sendvič s mozzarellou369 kcal · 23 g bielk.Sendvič s roastbeefom a horčicou373 kcal · 23 g bielk.Toast s ricottou a jahodami389 kcal · 23 g bielk.
Odpovede
Časté otázky
Musia byť fit raňajky sladké?
Nie. Môžu byť sladké aj slané: kaša, jogurt, vajcia, toast alebo tvaroh.
Sú raňajky povinné pri chudnutí?
Nie. Ak ti však raňajky pomáhajú držať režim a sýtosť, môžu byť veľmi praktické.
Dajú sa tieto raňajky vložiť do plánu?
Áno. FitJedálniček z raňajok skladá celý deň spolu s obedom, večerou a snackmi.
3 dni zdarma
Z receptov sprav jedálniček
Recepty sú dobrý začiatok. FitJedálniček z nich poskladá dni, makrá a nákupný zoznam.