Slanina a Avokádo
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
407
bielk.
25 g
čas
15 min
cena
1,41 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 39 g sacharidov a 15 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Slanina a Avokádo
- 1
Krok 1: Na panvici opečte plátky chudej údené slaniny do chrumkava. Vyberte ju z panvice a prebytočný tuk odsajte papierovou utierkou.
- 2
Krok 2: Na tej istej panvici (ak je potrebné, pridajte kvapku oleja) pripravte volské oko z celého vajíčka a z dvoch vaječných bielkov. Môžete ich pripraviť aj ako miešané vajíčka.
- 3
Krok 3: Medzitým si v hriankovači alebo na suchej panvici opečte celozrnné toasty do zlatista.
- 4
Krok 4: Avokádo ošúpte, zbavte kôstky a dužinu roztlačte vidličkou. Ochutnajte soľou a čiernym korením.
- 5
Krok 5: Opečené toasty potrite roztlačeným avokádom. Navrch položte pripravené vajíčka a chrumkavú slaninu.
- 6
Krok 6: Posypte čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete vajíčka uvariť natvrdo vopred a avokádo pripraviť ako nátierku s citrónovou šťavou, ktorá zabráni zhnednutiu.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 407 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,1 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnný chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Vajíčko (celé)
Vajcia
tofu · grécky jogurt
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Slanina a Avokádo — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má slanina a avokádo?
Jedna porcia má približne 407 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje slanina a avokádo?
Porcia obsahuje približne 25,0 g bielkovín, 39,0 g sacharidov a 15,0 g tukov. To je 6,1 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť celozrnný chlieb?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,41 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Čoko-arašidové smoothie
388 kcal · 25 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Čokoládová ovsená kaša s banánom
420 kcal · 28 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Croque Monsieur (Fit verzia)
414 kcal · 29 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Fit Anglické raňajky
391 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Fit Francúzsky toast (opečený na sucho)
446 kcal · 26 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Fit Hemendex (Šunka, vajcia)
443 kcal · 30 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Grécka omeleta so špenátom a feta syrom
421 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Grilovaný syrový sendvič
425 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.