Čoko-arašidové smoothie
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
382
bielk.
26 g
čas
5 min
cena
1,04 €
Makrá receptu
26 g bielkovín, 44 g sacharidov a 13 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Čoko-arašidové smoothie
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie a mixér. Banán ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky pre ľahšie mixovanie.
- 2
Krok 2: Do mixéra vložte nakrájaný banán, arašidové maslo, čokoládový proteínový prášok, kakao a ovsené vločky.
- 3
Krok 3: Zalejte mliekom. Ak chcete smoothie chladnejšie a hustejšie, pridajte aj kocky ľadu.
- 4
Krok 4: Mixujte na vysokých otáčkach, kým nezískate hladkú a krémovú konzistenciu. Uistite sa, že všetky ingrediencie sú dobre premiešané.
- 5
Krok 5: Ochutnajte a podľa potreby môžete pridať trochu viac mlieka pre redšiu konzistenciu alebo štipku kakaa pre intenzívnejšiu chuť.
- 6
Krok 6: Nalejte smoothie do pohára a ihneď podávajte. Môžete ozdobiť štipkou kakaa alebo nasekanými arašidmi.
Šéfik tip
Pre hustejšie a chladnejšie smoothie vopred nakrájajte banán a zamrazte ho. Zmrazený banán dodá smoothie krémovejšiu textúru bez potreby ľadu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.