Grécka omeleta so špenátom a feta syrom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
408
bielk.
26.1 g
čas
15 min
cena
1,41 €
Makrá receptu
26.1 g bielkovín, 45.1 g sacharidov a 13.1 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Grécka omeleta so špenátom a feta syrom
- 1
Krok 1: Cibuľu ošúpte a nakrájajte nadrobno. Špenát umyte a osušte.
- 2
Krok 2: Na panvici rozohrejte olivový olej. Pridajte cibuľu a restujte do sklovita, približne 2-3 minúty. Potom pridajte čerstvý špenát a restujte, kým nezvädne, asi 1-2 minúty.
- 3
Krok 3: V miske rozšľahajte 1 celé vajce a 2 bielky. Osoľte a okoreňte podľa chuti.
- 4
Krok 4: Zeleninu rovnomerne rozprestrite po panvici. Nalejte na ňu rozšľahané vajcia a nechajte piecť na strednom ohni, kým okraje nezačnú tuhnúť.
- 5
Krok 5: Na vrch omelety rovnomerne rozdrobte feta syr. Prikryte panvicu pokrievkou a nechajte omeletu dopiecť, kým nebude úplne pevná, asi 3-5 minút.
- 6
Krok 6: Hotovú omeletu preložte na tanier. Podávajte ihneď s plátkami celozrnného chleba.
Šéfik tip
Pre extra chuť a prísun vlákniny môžete do omelety pridať aj nakrájané cherry paradajky. Ak nemáte čerstvý špenát, použite mrazený, ktorý predtým dobre vyžmýkajte.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.