Tropické smoothie
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
415
bielk.
27 g
čas
5 min
cena
1,75 €
Makrá receptu
27 g bielkovín, 46 g sacharidov a 15 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Tropické smoothie
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie a mixér. Uistite sa, že mrazené ovocie je pripravené na použitie.
- 2
Krok 2: Do mixéra vložte mrazené mango a olúpaný banán. Pridajte grécky jogurt a srvátkový proteín.
- 3
Krok 3: Ďalej pridajte mandľové maslo a chia semienka. Zalejte všetko studenou vodou.
- 4
Krok 4: Mixujte na vysokých otáčkach, kým nedosiahnete úplne hladkú a krémovú konzistenciu. Ak je smoothie príliš husté, pridajte ešte trochu vody.
- 5
Krok 5: Hotové smoothie prelejte do vysokého pohára. Ihneď podávajte a vychutnávajte.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu rannú prípravu si môžete vopred pripraviť suché a mrazené ingrediencie (mango, banán, proteín, chia) do vrecúšok do mrazničky. Ráno ich len vysypete do mixéra a pridáte jogurt, mandľové maslo a vodu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.