Hermelínová nátierka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
400
bielk.
25 g
čas
8 min
cena
1,42 €
Makrá receptu
25 g bielkovín, 45 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 3 min.
Postup
Ako pripraviť Hermelínová nátierka
- 1
Krok 1: Pripravte si ingrediencie. Hermelín nakrájajte na tenké plátky, morčaciu šunku na menšie kúsky a cherry paradajky prekrojte na polovice. Pažítku nasekajte nadrobno.
- 2
Krok 2: Celozrnný chlieb môžete opiecť v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista, aby bol chrumkavý. Tento krok je voliteľný, ale dodá jedlu lepšiu textúru.
- 3
Krok 3: Na opečený chlieb poukladajte plátky Hermelínu a kúsky morčacej šunky. Rozložte ich rovnomerne po celej ploche.
- 4
Krok 4: Navrch pridajte prekrojené cherry paradajky a posypte nasekanou pažítkou. Pre sviežosť môžete pridať aj pár lístkov rukoly alebo šalátu.
- 5
Krok 5: Podávajte ihneď ako svieže a výživné raňajky. Ideálne s pohárom vody alebo bylinkového čaju.
Šéfik tip
Pre obmenu chuti a zaujímavejšiu textúru môžete plátky Hermelínu pred položením na chlieb krátko opiecť na panvici, kým sa mierne neroztečie a získa jemne zlatistú kôrku.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 400 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,3 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 250 g |
| Na 100 g | 160 kcal · B 10 g · S 18 g · T 5,6 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnný chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Morčacia šunka (s vysokým obsahom mäsa)
Morčacie mäso
kuracie prsia · tofu
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Hermelínová nátierka — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má hermelínová nátierka?
Jedna porcia má približne 400 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 160 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje hermelínová nátierka?
Porcia obsahuje približne 25,0 g bielkovín, 45,0 g sacharidov a 14,0 g tukov. To je 6,3 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 3 minút, dokopy zhruba 8 minút.
Čím sa dá nahradiť celozrnný chlieb?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,42 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
400 kcal · 25 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
412 kcal · 28.7 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
425 kcal · 26 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Vaječná omeleta so šampiňónmi a syrom
393 kcal · 24.7 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Zelené smoothie
405 kcal · 25.7 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Quinoa kaša s mandľami
391 kcal · 28 g bielkovín · 20 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.