Kakaové fit vafle
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
390
bielk.
24 g
čas
15 min
cena
0,99 €
Makrá receptu
24 g bielkovín, 44 g sacharidov a 13 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Kakaové fit vafle
- 1
V stredne veľkej miske zmiešajte všetky suché ingrediencie: ovsenú múku, srvátkový proteín, kakaový prášok, kypriaci prášok a sladidlo. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky zložky rovnomerne rozložili.
- 2
Pridajte mokré ingrediencie: celé vajíčko, mlieko a vanilkový extrakt. Všetko spolu vyšľahajte metličkou alebo ručným mixérom do hladkého cesta bez hrudiek.
- 3
Vaflovač predhrejte na strednú teplotu a zľahka ho potrite olejom alebo použite olej v spreji, aby sa vafle neprilepili. Tento krok je dôležitý pre chrumkavé vafle.
- 4
Nalejte primerané množstvo cesta do stredu vaflovača (zvyčajne stačí jedna naberačka) a rovnomerne ho rozotrite. Nepreplňujte vaflovač, aby cesto nevytekalo.
- 5
Pečte vafle podľa pokynov vášho vaflovača, zvyčajne 3-5 minút, kým nie sú zlatohnedé a chrumkavé. Čas pečenia sa môže líšiť v závislosti od typu vaflovača.
- 6
Hotové vafle opatrne vyberte z vaflovača a ihneď ich podávajte. Sú najlepšie čerstvé a teplé, môžete ich ozdobiť obľúbenými nízkokalorickými polevami.
Šéfik tip
Pre ešte šťavnatejšie vafle a zvýšenie obsahu vlákniny môžete časť ovsenej múky nahradiť celozrnnou špaldovou múkou. Hotové vafle sú výborné s bielym gréckym jogurtom a čerstvým ovocím.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.