Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
390
bielk.
24 g
čas
15 min
cena
1,29 €
Makrá receptu
24 g bielkovín, 44 g sacharidov a 13 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Volské oká, fazuľky v paradajkovej omáčke
- 1
Cibuľu ošúpte a nakrájajte nadrobno. Na panvici rozohrejte 1 ml olivového oleja a cibuľu na ňom orestujte do sklovita.
- 2
K cibuľke pridajte paradajkovú passatu, sladkú mletú papriku, soľ a čierne korenie. Krátko prehrejte a pridajte odkvapkané biele fazule.
- 3
Fazuľky v omáčke nechajte jemne prebublávať na miernom ohni približne 5 minút, aby sa chute prepojili. Občas premiešajte.
- 4
Medzitým na druhej panvici rozohrejte zvyšné 2 ml olivového oleja. Opatrne rozbite vajcia a urobte z nich volské oká – bielka by mali byť pevné a žĺtka tekuté.
- 5
Celozrnný chlieb môžete medzitým opiecť v hriankovači alebo na suchej panvici do chrumkava.
- 6
Na tanier naservírujte pripravené fazuľky v paradajkovej omáčke, na ne položte volské oká a podávajte s opečeným celozrnným chlebom.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete fazuľkovú omáčku pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Pred podávaním ju stačí len ohriať.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Acai Bowl s granolou
396 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádová nátierka
400 kcal · 25 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Avokádový toast s fetou
402 kcal · 26 g bielkovín · 8 min
Raňajky
Avokádový toast s chilli vločkami
400 kcal · 25 g bielkovín · 12 min
Raňajky
Avokádový toast s údeným lososom
400 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.